Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам | страница 72



Когда вы позволяете себе огорчаться из-за взаимодействия с «нечувствительными» людьми, вы вредите лишь себе. Другие могут никогда не узнать, как вы на них разозлились. Одно из важнейших преимуществ сверхчувствительных людей заключается в том, что они способны к глубокому сопереживанию. Вы можете использовать свою врожденную доброту, чтобы открыть сердце неделикатным людям и преодолеть свое чувство обиды. Как говорил Будда, проявление ненависти в ответ на ненависть лишь усиливает ненависть. Махатма Ганди утверждал, что если мы будем следовать принципу «око за око, зуб за зуб», то все в мире станут слепыми и беззубыми. Поэтому откройте свое сострадательное сверхчувствительное сердце, чтобы решить проблемы в отношениях с людьми.

Ниже предлагается простое упражнение, при помощи которого легко превратить разрушительное чувство гнева в любовь.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, НАПРАВЛЕННАЯ НА СЕРДЦЕ

Вспомните случай, когда вы обиделись или разозлились на кого-то. В такой момент ваше внимание сосредоточено на голове или сердце? Теперь сделайте глубокий, медленный вдох, наполняя воздухом живот… Сконцентрируйтесь на дыхании, наполняющем брюшную полость, и медленно выдохните… Теперь перенесите фокус своего внимания на левую руку… левый локоть… левое плечо… левую часть грудной клетки, а затем на сердце. Почувствуйте, как сердце расширяется от наполняющей его любви… Глубоко ощутите мир и гармонию, рождающиеся в тишине и покое… Затем визуализируйте положительный опыт общения с тем же самым человеком… Что вы тогда ощущали по отношению к нему? Не жалейте времени на то, чтобы отчетливо представить себе его хорошие качества… Спросите себя, можете ли вы погасить чувство гнева?.. Оттолкнете ли вы гнев?.. Когда вы это сделаете?.. Сердце знает только любовь и всегда отпустит чувство гнева… Продолжайте мысленно возвращать свое внимание к сердцу до тех пор, пока чувство гнева не отступит. Когда это произойдет, знайте, что вы перешли от концентрации на голове, для которой характерны суждения, к заботливой любви, сосредоточенной в сердце.

В следующий раз, когда вас огорчит близкий человек, попробуйте использовать этот эффективный прием визуализации, направленной на сердце (Бхат, 1995). Вы увидите, как быстро сможете устранить душевный разлад.

Разрешение конфликтов для СЧЛ

В этом разделе вы узнаете о многочисленных методах разрешения конфликтных ситуаций между людьми. По ходу чтения записывайте те способы, которые кажутся вам наиболее полезными. Начав применять предложенные приемы на практике, вы заметите, что ваша чувствительность может помочь достичь большей гармонии в отношениях.