Приучив себя практически ежедневно играть в баскетбол, я не понимал, почему всегда ощущаю усталость. Я не осознавал тогда, что, как чувствительный человек, не мог не отставать от других спортсменов. Однако, снизив интенсивность аэробных упражнений[18] до двух-трех раз в неделю, я чувствовал себя более энергичным. Если не-СЧЛ способны каждый день выполнять интенсивные физические упражнения, то большинство сверхчувствительных людей должны тщательно контролировать свою активность. Поскольку во время взбадривающих 20–30-минутных занятий частота пульса увеличивается незначительно, вы получите пользу без побочных эмоциональных или физических эффектов.
Наша спортивная культура, основанная на соревновании, — кошмар для сверхчувствительных людей, особенно мужчин. Неспортивные парни чувствуют себя недооцененными, что сказывается на их социальных взаимоотношениях (Киндлон, 1999). Многих детей притесняют или дразнят, если они не демонстрируют высоких результатов в спорте. Принудительное участие в групповых видах спорта может вызвать у СЧЛ страх перед возможной неудачей и перенапряжение, а также низкую самооценку. Более 90 % сверхчувствительных людей, которых я опрашивал, отметили, что предпочитают индивидуальные физические упражнения, а не командные виды спорта. Хотя некоторые СЧЛ сильные и спортивные от природы и вполне способны справиться с напряжением командных игр, несоревновательные занятия больше подходят их темпераменту.
Стив, сверхчувствительный человек примерно 45 лет, отмечал, что тяжело переносил групповое давление, когда был вынужден играть в школьной спортивной команде. Он боялся играть в бейсбол, когда все взгляды были сфокусированы на нем во время попыток поймать мяч. В детстве Стив избегал физической активности, поскольку спорт ассоциировался у него с унижениями. Однако, повзрослев, обнаружил, что ему доставляют удовольствие некоторые индивидуальные и групповые виды спорта. Стив понял, что если во время игры не складывалась напряженная ситуация, то он мог успешно проявить себя. Играя в теннис с приятелем, он достигал отличных результатов. Однако всякий раз, когда они играли парами, Стив чувствовал перенапряжение и терялся.
Групповое давление и попытка соответствовать конкурентной спортивной культуре могут нанести вред вашему здоровью. Стив рассказывал, как несколько лет назад занимался в тренажерном зале с друзьями и постарался влиться в «соревнование несверхчувствительных мачо» по подъему веса, чтобы посмотреть, кто сильнее. В результате он порвал сухожилие плечевого сустава.
