СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА МАЛОМ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ БОЛЬШОГО
Сегодня оставаться на связи очень легко. А делать что-то важное, не отвлекаясь, — нет. Например, средний американец ежедневно проводит восемь с половиной часов перед экранами разного рода, поглощая 63 тысячи слов новой информации. На работе, сидя перед компьютером, мы подвергаемся отвлекающим стимулам не реже чем раз в три минуты.
Исследование 150 тысяч пользователей смартфонов показало: в среднем каждое устройство использовалось 110 раз в день. В пиковые вечерние часы люди обращались к телефону по девять раз в час. Отвлечения на письма и текстовые сообщения, новости, звонки и соцсети стали новой нормой поведения. По некоторым оценкам, средний сотрудник тратит на отвлекающие факторы 28% каждого рабочего дня. Лишь каждый пятый человек утверждает, что способен сосредоточиться на единственном предмете в течение рабочего дня.
Люди проводят примерно половину своего времени, думая не о том, чем они занимаются в конкретный момент. Согласно одному весьма подробному исследованию, проведенному гарвардскими учеными Мэттом Киллингсвортом и Дэном Гилбертом, наши мысли блуждают 47% времени. Еще более тревожно то, что это не приятные мечтания — это беспокоящая рассеянность.
Киллингсворт и Гилберт пишут: «Человеческому разуму свойственно отвлекаться — и это делает его несчастным». Во время практически любого из изученных ими видов деятельности (ходьба, еда, беседа с коллегой, шопинг, просмотр телепередач) люди не менее 30% времени думали о посторонних вещах. Кстати, велика вероятность, что ваши мысли блуждают где-то даже сейчас, когда вы читаете эту книгу.
Пытаться делать все понемножку значит не делать ничего полностью. Если вы позволяете суете дня тянуть вас одновременно в двадцати различных направлениях, она с удовольствием займется этим, заставляя вас реагировать на множество мелочей, вместо того чтобы посвятить себя чему-то значительному. Исследования доказали, что работа с отвлечениями менее производительна и качественна. В большинстве случаев наш разум функционирует значительно лучше в состоянии сосредоточенности.
Противостоять отвлекающим факторам может быть непросто. Однако это необходимо делать, чтобы фокусироваться на главных вещах. Те редкие дни, когда мне удается полностью отключиться и посвятить все время написанию текстов, едва ли не самые мирные, продуктивные и раскрепощающие дни в моей жизни. Показательно, что после таких дней жизнь вокруг меня не останавливается, а продолжает идти как ни в чем не бывало.
