Мы обнаружили, что многие люди испытывают намного меньшую тягу к курению в течение этих пяти дней благодаря лишь тому, что обходятся без непрожаренных бифштексов, которые к тому же содержат насыщенные жиры. Некоторые на это время заменяют мясо рыбой. В общем, рыбий жир менее насыщен, чем мясной, так что он меньше влияет на повышение содержания холестерина в крови. Современные научные исследования связывают заболевания сердца — убийцу номер один в Америке — с диетой среднего американца, содержащей избыток насыщенных жиров. Используя индивидуальную низкохолестериновую диету (ненасыщенный жир), можно реально снизить заболеваемость коронарных артерий.
Журнал Американской Медицинской Ассоциации за июнь 1961 года сообщал: проведенные исследования показывают, что такая диета может предохранить от 97 процентов случаев закупорки сосудов. Поскольку путь к сердцу мужчины лежит через желудок, сегодня домохозяйки, стремящиеся к эффективности, заботливо составляют планы приготовления низкохолестериновых блюд как важный элемент охраны здоровья своей семьи.
Важно понять, что диета не является единственной причиной повышения содержания холестерина в крови. Простое переедание любой пищи будет приводить к повышению содержания холестерина, точно так же, как и отсутствие физических упражнений. Несомненно, большое влияние на содержание холестерина, наряду с прочими, оказывает эмоциональный стресс. Однако, фактом остается то, что насыщенные жиры являются реальной частью проблемы. В случае с курильщиком мы знаем, что потребление табака повышает содержание холестерина. Таким образом, мы даем Вам двойное основание для того, чтобы не употреблять пишу, содержащую холестерин. Вы уже находитесь под сильным стрессом, бросая курение, и для Вас нежелательно есть то, по снова вызовет острое влечение к сигарете.
К концу четвертого дня борьбы за победу над леди Никотин давайте вновь попытаемся проверить важную область мотивов, т. е. вопрос: «Почему же Вы хотите бросить курить?»
Постоянная крепость сильных мотивов
Хорошо сказано, что постоянные решения всегда строятся на сильных мотивах. Было ли у Вас время для паузы, чтобы проверить собственные мотивы, заставившие бросить курить? Достаточно ли сильны Ваши мотивы, чтобы поддержать стабильное решение?
Однажды вечером привлекательная молодая особа, покидая аудиторию после программы третьих суток пятидневного плана, сделала паузу, чтобы объявить: «Теперь я не курю сигареты уже много дней.» После паузы она добавила: «Но в действительности я не хочу покончить с этим.» При вопросе, почему же она присутствует на программе, она охотно созналась: «Я бросила курить потому, что мой муж обещал мне купить новый авто: мобиль, если я оставлю курение.»
