, поэтому вернемся к интересующему нас ритуалу, то есть процессу подготовки ко сну.
Ритуал для малыша может занимать 2–5 минут и должен включать небольшое число действий, чтобы кроха понимал начало и конец ритуала. Алгоритм ритуала – плавный переход от относительно активных действий к менее активным и самым спокойным.
Что можно делать во время ритуала в возрасте 3–6 месяцев?
• В 3–4 месяца пока еще можно пеленать, включать белый шум (который обозначит начало ритуала). Во время переодевания и пеленания, чтобы отвлечь и успокоить малыша, можно включать проектор со спокойной музыкой или белым шумом. У нас есть проектор «Морская черепашка»: на потолке переливаются голубоватые волны, слышен шум моря. До сих пор, в 4 года, хорошо успокаивает дочку.
• Дальше можно походить по дому и пожелать спокойной ночи папе, бабушке, собаке и всем, кто живет с ребенком. Можно подержать малыша на ручках возле окошка, пожелать сладких снов всем людям, машинкам и деревьям. Подойти к зеркалу, пожелать хорошего сна малышу и маме.
• С 3–4 месяцев в качестве первого действия ритуала (до пеленания) можно смотреть фотографии с крупными лицами близких. В 3–4 месяца дети достаточно хорошо видят и могут узнавать лица родственников, им будет приятно посмотреть на себя, на маму, папу или бабушку. Как вариант, можно составить небольшой фотоальбом про малыша, где описано, как он рос (не больше 4–5 фотографий): вот это ты у мамы в животике, это тебе месяц, это тебе два, это тебе три, это тебе четыре. Следите за реакцией ребенка: если действие его успокаивает, то оно годится для ритуала, если возбуждает – рассматривание изображений из ритуала лучше исключить.
• По мере приближения ко сну и переходу к более спокойным действиям можно перенести ребенка в кроватку и сделать ему массаж с успокаивающим поглаживанием и фразами «сейчас ножка будет спать, сейчас ручка будет спать». Важно, чтобы поглаживание было не легкое, поверхностное и «щекотное», которое только разыграет малыша. Успокаивающее поглаживание – это когда вы всей ладонью проглаживаете ручки от плеч до кистей, ножки от бедер до стоп, обхватывая конечность и создавая небольшое давление. Попробуйте на себе. Сначала погладьте свою руку легко, поверхностно, быстро. А потом с нажимом, не отрывая от поверхности руки, плавно проводя от плеча до кисти. Сравните ощущения.
• Ближе к концу ритуала можно спеть колыбельную, а в самом финале погасить ночник, приглушить успокаивающую музыку (если чуть ранее вы ее включили), остановить мобиль или выключить проектор, создающий на потолке красивые звездочки. Самое главное на этом этапе – обозначить конец ритуала. Все выключается, закрывается, гасится, и напоследок произнесите успокаивающую фразу: «Все хорошо, мама рядом, ты сейчас будешь спать».
