В моменты грусти, тревоги, отчаяния, когда у вас нет сил проживать чувства, когда вам кажется, что переживания затягивают вас в открытое море, цепляйтесь за якорь светлых воспоминаний, смотрите на свой браслетик, трогайте его. Ваш якорь не ускользнет, не исчезнет – он надежен и поможет вам удержаться на плаву.
Важно! Если вы решили прочувствовать грусть и тревогу – прекрасно, проживите их до конца, и они уйдут, – такая ваша способность означает, что вы контролируете свое состояние и якорь вам сейчас без надобности. Якорь нужен тогда, когда эмоциональным течением вас сносит в открытое море. Ресурсный якорь уравновешивает тяжелые чувства ощущением покоя, радости и благодарности.
Если детских воспоминаний недостаточно или их вовсе нет, формируйте коллекцию из событий юности или взрослой жизни: свадьба, друзья, победы с их переживаниями любви, радости и гордости.
Кроме того, если сложилось так, что детство было сложным и травматичным, не выстроились душевные отношения с родителями, у вас скопилось много обид, постарайтесь стать хорошей мамой самой себе, такой, какую вам всегда хотелось бы иметь. Родителей не переделать, но вы можете изменить осуждающий, контролирующий и не поддерживающий родительский голос в своей голове. Задача очень важная, поскольку невозможно быть хорошей мамой своему ребенку, пока у вас нет хорошей мамы для себя. Выращивайте в себе свою заботливую, нежную, добрую, принимающую и щедрую маму. Меняйте звучащий внутри вас голос, учитесь поддерживать себя, а не ругать, одобрять, а не сравнивать, любить, а не воспитывать. Обращайтесь с собой так, как вам хочется, чтобы с вами обращалась мама. Моделируйте ситуации, где ваша внутренняя мама вас принимает и любит. Моделируйте и собирайте их как ресурсный якорь.
