элемент.
Когда «должники» осознают свою потребность во внешней отчетности, они могут «встраивать» ее в свою жизнь. Одна «должница» объясняла:
«Мне трудно обзаводиться полезными привычками, но я часто провожу выходные, присматривая за пятерыми детьми сестры или за шестерыми детьми брата, чтобы они с супругами могли на пару дней уехать, – и каждый раз я включаюсь в этот автоматический режим: сон, питание, церковь. Я стала задумываться: почему забота о детях заставляет меня настолько легко улучшать свои привычки?
То же самое я обнаружила, когда стала молодой взрослой. Когда мне было 22 года, я вступила в полуторалетнюю миссию своей церкви LDS[4], а уникальность этого служения состоит в том, что ты круглосуточно и без выходных проводишь время с напарником. Ты должен постоянно быть на глазах у напарника. У нас, миссионеров, было строгое расписание: подъем, личное и совместное изучение библейских текстов, физические упражнения, подготовка и работа с половины десятого утра до половины десятого вечера. Я процветала в этой атмосфере.
Отношения напарничества в миссии были автоматическими, и от нас ждали одних и тех же совместных действий в одно и то же время каждый день, так что присутствовали встроенная отчетность и мониторинг.
Во время служения в миссии у меня были полезные привычки в отношении сна, питания, духовной практики, физических упражнений, работы. Но я не смогла сохранить их, когда вернулась домой. Я часто жалела, что не могу вернуться к тому полноценному напарничеству, когда мы работали над одними и теми же целями, регулярно, в одно и то же время.
На прошлой неделе у меня в доме были гости, и я рано вставала, готовила еду, занималась домом. Этим утром мои гости уехали, и я сидела в кухне, любуясь ее чистотой – несмотря на то, что в последние несколько дней помногу готовила. Потом я приготовила обед, не убрала за собой и поймала себя на мысли: «Сейчас здесь только я, больше никого нет». Тогда я сыграла с собой в психологическую игру и сделала вид, что вечером придут племянники и племянницы, и это заставило меня прибраться в кухне».
В чем секрет успеха? «Должники» должны выбрать подходящий для них вид отчетности. И виды эти могут быть самыми разными.
Некоторых «должников» легко заставить почувствовать свою ответственность. Автоматическое напоминание самому себе, приложение, которое выделяет невыполненные задачи в списке дел, звенящий таймер – этого может оказаться достаточно.
