Цигун и жизнь, 1998 № 06 | страница 12

Показания: заболевания лицевой части головы: воспаление тройничного нерва, перекошенность рта и глаз.

2. Улучшение зрение

Упражнение:массаж глазниц. Наложите кисти рук на глаза так, чтобы пястные кости находились на нижнем крае глазниц, а фаланги пальцев — на верхнем. На вдохе выполняйте надавливающие вращательные движения вверх внутрь, на выдохе — вниз наружу, всего от 6–9 до 36–81 движения до появления в глазах ощущения тепла и расслабления. Затем аналогичными движениями помассируйте точки цзаньчжу (у внутренних кончиков бровей) и сычжукун (у внешних кончиков бровей) — для улучшения кровообращения и циркуляции ци.

Упражнение: массаж точек тайян и тунцзыляо. Наложите безымянные пальцы рук на точки тунцзыляо (0,2 цуня кнаружи от наружного угла глаза), а средние — на точки тайян (во впадинах, находящихся приблизительно на 1 цунь за точками пересечения линий, соединяющих кончики бровей и внешние уголки глаз). На вдохе массируйте точки вращательными движениями вверх вперед, на выдохе — вниз назад. Выполните от 6–9 до 36–81 массирующего движения до появления ощущения чистоты и легкости в глазах и голове.

Упражнение: массаж бровей. Наложите большие пальцы на точки ифэн (во впадинах за мочками ушей), а остальными пальцами, сложенными вместе, последовательно надавливайте на точки тайян, тоувэй (0,5 цуня вертикально вверх от границы роста волос по углам лба), шэньтин, иньтан (центральная точка на линии, соединяющей внутренние кончики бровей), цзаньчжу, юйяо (середина бровей), сычжукун и вновь тайян.

Выполните массаж от 6–9 до 36–81 раза до появления в голове и глазах ощущения легкости.

Действие упражнений: улучшение зрения.

Показания: кроме того, что эти упражнения способствуют улучшению зрения, они также эффективны при различных заболеваниях глаз, перекошенности рта и глаз, воспалении тройничного нерва.

3. Улучшение слуха

Упражнение: «удары в небесный барабан». Наложите ладони на уши так, чтобы раковины ушей закрыли слуховые отверстия, а затем указательным и средним пальцами выполните как минимум 36 постукиваний по точкам фэнфу (на шее 1 цунь вверх от задней границы роста волос по центральной линии). Удары пальцами должны отдаваться в ушах характерным «бухающим» звуком.

Упражнение: массаж точек тингун. Наложите указательные пальцы на точки тингун (во впадине прямо перед козелком уха) и выполните надавливающие разминающие движения (от 6–9 до 36–81), на вдохе — вверх, на выдохе — вниз. Во время массажа в ушах должен раздаваться гул и присутствовать ощущение сильного тепла.