Цигун и жизнь, 1998 № 06 | страница 11
• Нет для меня ничего слишком плохого или необыкновенно хорошего. Я не знаю различия между святым и грешником, ибо вижу одну-единую жизнь, проявляющуюся во всем.
• Кажется, что своими поступками я взаимодействую с другими людьми, на самом деле — с Богом. А относящиеся ко мне поступки других людей я считаю действиям Всевышнего.
Инаят Хан. Гаян (Песнь суфия). Гамаки (слова сердца). Начало: Баулы, Чалы (высказывания).
>См. 1997, №№ 4–6, 1998 №№ 1–5.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
«Методика против старения» стимулирует умственную деятельность
Цзо Минь
Когда человек стареет, у него неизбежно начинают проявляться соответствующие возрастные изменения: ухудшается слух, часто темнеет в глазах, замедляется реакция. Предлагаемая ниже методика может помочь пожилым людям сохранить здоровье, ясность ума, отодвинуть старость.
1. «Открывание окна» и причесывание
Упражнение. Примите естественную позу в положении стоя. Кисти рук поместите перед животом ладонями вверх и движением «охватывание луны» переместите их к точке чэнцзян (под нижней губой, по центру впадины между губой и подбородком). Разведите руки и надавливающими вращательными движениями последовательно массируйте точки дицан (0,4 цуня[1] в сторону от уголков рта); инсян (0,5 цуня от крыльев носа, внутри назолабиальной бороздки), цинмин (0,1 цуня вверх от внутренних уголков глаз, над слезным мешочком), мэйчун (на лобной части головы, на 0,5 цуня выше передней границы роста волос по прямой линии от внутренних кончиков бровей), шэньтин (на лобной части головы, на 0,5 цуня выше передней границы роста волос по прямой линии от носа) — каждую точку по три раза; затем разведите пальцы и тыльными сторонами кистей пальцами назад выполните прочесывающее движение через точки байхуэй (7 цуней вверх от задней границы роста по срединной линии головы); наоху (у верхнего края затылочного бугра, 4,5 цуня назад от точки байхуэй); фэнчи (у нижнего края затылочной кости, 1 цунь вверх от задней границы роста волос); дачжуй (между VII позвонком шейного отдела и I позвонком грудного отдела позвоночника). Затем медленно переместите кисти рук в исходное положение (перед животом), пальцами вниз, проводя их через боковые поверхности шеи и точки шаньчжун (на уровне прикрепления V ребра на межсосковой линии); гуаньюань (по средней линии на 3 цуня ниже пупка).
Упражнение выполняется от 6 до 9 раз.
Действие упражнения: успокаивает нервную систему, улучшает зрение, «просветляет» голову.
