Старайтесь думать о той привычке, которую вы у себя вырабатываете, позитивно, как об одном из ключей к желаемой эффективности, к достижению своих целей, к счастью и процветанию.
Ни в коем случае не думайте о новой привычке как о наказании, тяжелом утомительном труде и т. д. Сделайте из нее игру. Добавьте эмоций, смеха, радости. И тогда новая привычка укоренится в вас значительно быстрее.
Как известно, привычки часто обусловливаются средой, в которой вы обитаете. Подумайте, а кто и что повлияли на то, что у вас вообще появилась привычка лениться? С тех пор наверняка многое изменилось. Привычки, от которых вы хотите избавиться, как сорняки в поле — семечко когда-то давно попало в почву и в какой-то момент вдруг прорастает пышным кустом лебеды. Вот тут-то самое время взять его да и выполоть из своей жизни. Через некоторое время прорастает следующее семечко — и его нужно выполоть. Чем раньше, тем лучше.
Аутотренинг и медитация как средство борьбы с ленью
Казалось бы, куда ж ленивым еще и медитация? Однако тем не менее именно медитация может помочь справиться с ленью быстрее и эффективнее, чем многие другие методики. Почему, спросите вы? Потому что это только на первый взгляд кажется, что человек, занимающийся аутотренингом или медитацией, ничего не делает. На самом деле он занимается несколькими вещами сразу:
• отдыхает;
• получает возможность разобраться в себе и в своих желаниях;
• находит нетривиальные решения сложных задач;
• может убедить себя в чем-то, в чем хочет.
Метод аутотренинга разработал немецкий психолог Й.Г. Шультц в 1932 году. Этот метод позволяет переключиться от автоматической реакции организма, реагирующего на стресс с помощью одной из самых древних стратегий «бороться или бежать», на сознательный контроль за собственным состоянием. Ханнес Линдеман[11] овладел аутотренингом самостоятельно и в одиночку переплыл на надувной лодке через Атлантический океан, чтобы доказать эффективность этой методики. Он описывает, как благодаря аутогенной тренировке смог превозмочь голод и жажду и удерживал нужный курс. Всего несколько простых слов, которые он внушал себе: «Я справлюсь! Я останусь живым!» — позволили ему сделать то, что не удавалось другим людям.
Как и некоторые другие методики саморелаксации, аутотренинг помогает наладить связь между левым полушарием головного мозга, отвечающим за логику, и правым, отвечающим за интуицию. Кроме того, к преимуществам аутотренинга можно отнести тот факт, что для занятий не нужно абсолютно ничего и они не связаны с какими-либо религиозными убеждениями. Можно сочетать аутотренинг и медитацию с прослушиванием успокаивающей музыки, например звуков природы или специальных аудиозаписей. Когда с помощью этих методик вы войдете в состояние транса, можно использовать это состояние, например, для того, чтобы внушать себе позитивные мысли, о которых рассказывается в разделе III, или попросить свой мозг найти решение задаче, которая вас в данный момент волнует.
