Еще один провокативный способ борьбы с физической ленью: сесть на пол, можно в позу лотоса либо по-турецки, руками подпереть голову и начать медленно, с чувством и расстановкой издавать такие звуки: «Влооооммммм». Можно просто мычать или издавать звук ы-ы-ы. Попробуйте при этом изображать голосом различные эмоции, менять скорость и прочие характеристики. Обращайте при этом внимание на ощущения разных частей тела, гортани, звуки голоса. Через некоторое время возникнет естественное желание вскочить и заняться чем-нибудь другим. Вот тут-то и надо переходить к приему «сделай это прямо сейчас». Главное — предупредите заранее родных и соседей о том, зачем вы это делаете, чтобы они не испугались и не пригласили к вам санитаров со смирительной рубашкой.
Можно воспитать в себе привычку поднимать настроение и самочувствие с помощью музыки. Включаете любую быструю музыку, которая вам нравится, и начинаете в ритм ей двигаться. Движения любые, главное, чтобы вам это было приятно. Можно усложнить упражнение — взять видеоклип с любимым певцом и начать подражать его движениям. Несколько минут разминки, и настроение становится бодрым и энергичным. Вот тут-то и переходите к делам. Так делала Золушка в фильме, когда танцевала со шваброй.
Еще одна хитрость, которая может помочь. Многие люди действуют в жизни по принципу «назло кондуктору — возьму билет и пойду пешком». Если нужно что-то делать, постарайтесь некоторое время усиленно думать о том, чтобы это не делать, запретите себе строго-настрого. Мозг не воспринимает частицу «не», и, вполне вероятно, через некоторое время вы с удивлением поймаете себя на том, что вы уже делаете нужное вам дело. Этот способ подходит, увы, не всем. Даже не пытайтесь прямо сейчас его применить.
Некоторым использование этого принципа помогает даже, как ни странно, вовремя вставать по утрам. Человек разрешает себе полежать 5 минут — и через 5 минут послушно встает. Вообще отсрочки по времени некоторым дают иллюзию того, что человек уже вроде как не вынужден, а это его собственный выбор — взять и начать что-то делать.
Новые привычки легче формируются, если вы создаете себе что-то, что бы напоминало вам о них. Например, пишете на липкой бумажке и приклеиваете на видном месте. Или включаете в свой план на день. Или находите человека, который заинтересован в выработке такой же привычки, и постоянно напоминаете друг другу о принятых на себя обязательствах. Это как узелки на память.
