Цигун и жизнь, 1996 № 04 | страница 36

Если вам удастся достать пальцы ног, то это уже отличный показатель вашей гибкости. Проделайте упражнение 15 раз.

Развитие гибкости поясницы в положении лежа на животе

Лягте на живот, опершись на предплечья, расположенные перед грудью (локти при этом должны быть направлены в стороны).

Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, затем переходя к шее, плечам и прогибаясь в пояснице.

С выдохом плавно опустите корпус, разгибаясь в обратном порядке.

Проделайте упражнение 15 раз.

Такие медленные плавные сгибания и разгибания имеют целью развить гибкость поясницы, улучшить циркуляцию крови и энергии в поясничной области. Существует, разумеется, немало и других упражнений аналогичного действия. Постарайтесь разучить их и применять в своих тренировках.

Вы должны запомнить: вашему организму противопоказано охлаждение, ибо это одна из главных причин ослабления почек. Отсюда следует также, что вы должны стараться избегать употреблять в пищу продукты «холодные» по своим свойствам и, напротив, питаться чаще «теплыми» продуктами.

Здесь я коснусь понятий «теплый — холодный», употребляемых в традиционной медицине, но лишь в плане, который непосредственно касается синдрома ослабление почек и преждевременного старения. Пища — это далеко не одно и то же, что лекарство, особенно лекарство западной медицины. Так, например, мы можем выделить из продуктов витамин С, стимулирующий деятельность надпочечников, или витамин Е, активизирующий половые железы. Однако, если мы употребим эту пищу целиком, такой как она есть, то, поскольку в ней содержится еще и ряд веществ с другим действием, суммарное воздействие ее на наш организм может оказаться прямо противоположным тому, которое оказывают выделенные вещества. Вот почему, подытожив общее действие того или иного продукта на организм в прямой связи с конкретными клиническими симптомами больного, традиционная восточная медицина ввела в характеристику продуктов питания понятие «теплый — холодный».

Уверен, что с этой точки зрения вы питаетесь далеко не так, как следует, зачастую употребляете в пищу «холодные» продукты, усугубляя слабость ваших почек.

Каких продуктов следует избегать

Ну, это прежде всего зеленый горошек, пророщенная фасоль, тыква, арбуз, дыня, грибы, папайя, ростки бамбука, апельсины, лимоны, грейпфруты, мясо, утки, свиное сало, свиные почки, соль…[5]. Все они «охлаждают» организм и тем самым губительно действуют на ослабленные почки. Их необходимо избегать не только в период лечения, но и вообще не стоит включать в ваш рацион. В случаях, когда болезнь относится к разряду «горячих», эти продукты окажут как раз полезное воздействие.