Цигун и жизнь, 1996 № 04 | страница 29
2. Переведите меч по дуге сначала вниз, затем вперед и выполните укол влево, держа рукоять ладонью вверх. В это же время «пальцы-меч» описывают круговую кривую в направлении вниз-налево-вверх и занимают позицию перед левым виском ладонью косо вверх. Левая рука округлена. Силу концентрировать на кончике меча, смотреть на кончик меча (рис. 22).
Указания. Переводя меч назад, разверните правое предплечье наружу; опуская меч, разверните его вовнутрь; затем выполните укол вперед от уровня талии справа, разворачивая предплечье наружу. Во время кругового движения меча «пальцы-меч» должны касаться правого запястья. В финальной стойке разворот к 9 часам.
Форма 11. ПОВОРОТ НА 180” С КОСЫМ ПЕРЕНОСОМ МЕЧА (рис. 23, 24)
1. Перенесите вес на правую ногу и разверните носок левой ноги вовнутрь. Поверните корпус направо к 12 ч и снова перенесите вес на левую ногу. Поднимите правую ногу и перенесите ее вплотную к внутренней стороне левой голени. В это же время отведите меч назад к груди в горизонтальное положение, развернув руку ладонью вверх. «Пальцы-меч» опустите на правое запястье. Смотреть налево (рис. 23).
2. Продолжайте поворот корпуса направо (к 3 ч) в то время, как правая нога делает шаг в направлении к 4–5 ч и принимает стойку выпада в правом лукообразном шаге. В это же время переведите меч направо, развернув руку ладонью вниз и сконцентрировав силу на внешнем лезвии меча. При этом движении «пальцы-меч» остаются на запястье, как бы толкая его вправо. Кончик меча — на уровне глаз или выше. Смотреть на кончик меча (рис. 24).
Указания. Перенос веса и формирование лукообразного шага должны быть скоординированы с поворотом тела. В финальной стойке разворот к 3 часам.
Форма 12. ОТСТУПИТЬ НАЗАД С КОСЫМ ПЕРЕНОСОМ МЕЧА (рис. 25)
Поднимите левую ногу и, описав ею маленький круг, опустите ее на то же самое место. Перенесите вес на левую ногу и переместите правую ногу назад, опустив ее на носок у внутренней стороны левой стопы. В это же время поверните корпус немного налево (к 1 ч) и, развернув правую руку ладонью вверх, перенесите меч налево, сконцентрировав силу на внешнем лезвии меча.
Кончик меча — на уровне глаз. При этом «пальцы-меч» описывают круг в направлении вниз-налево-вверх и возвращаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча (рис. 25).
Указания. Отводя меч назад, ягодицы не выпячивать. В финальной стойке корпус развернут к 1 часу.
Форма 13. ПОДНЯТЬ ПРАВОЕ КОЛЕНО, ДЕРЖА МЕЧ ДВУМ РУКАМИ
