Цигун и жизнь, 1996 № 04 | страница 28
Форма 7. ШАГ НАЗАД, ОТВЕСТИ МЕЧ НАЗАД (рис. 18)
Опустите на пол левую ногу на шаг сзади правой, согнув ее в колене и немного развернув корпус в направлении к 8 часам. Сделайте правой ногой полшага назад, опустив ее носком на пол в стойке правого пустого шага. В это же время отведите меч назад, подведя рукоять вплотную к левой стороне грудной клетки ладонью внутрь; кончик меча направлен немного вверх, «пальцы-меч» опускаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча.
Указания. Отводите правую ногу и меч назад одновременно. Корпус держите прямо.
Форма 8. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, КОЛОТЬ ВВЕРХ (рис. 19)
Поверните корпус немного направо к 9 ч и сделайте шаг вперед правой ногой; поднимите согнутую в колене левую ногу, перейдя в стойку на правой ноге. В это же время колите мечом вперед вверх, сконцентрировав силу на кончике меча. Правая рука развернута ладонью вверх, «пальцы-меч» держите на рукояти меча. Смотрите на кончик меча.
Указания. Корпус наклоните немного вперед, не выпячивая грудь. Стойка на одной ноге должна быть устойчивой, хорошо сбалансированной. В финальной стойке разворот к 9 часам.
Форма 9. РУБИТЬ ВНИЗ НАЗАД В ПРАВОМ ПУСТОМ ШАГЕ (рис. 20)
Отставьте левую ногу на шаг назад и отступите правой ногой чуть-чуть назад, опустив ее на носок в стойке правого пустого шага. В это же время с легким разворотом корпуса сначала немного налево к 8 ч, затем — направо к 10–11 ч, выполните рубящее движение мечом направо вниз так, чтобы в конце этого движения кончик меча указывал наклонно вниз с правой стороны тела на уровне колена. Силу концентрируйте на нижнем лезвии меча. Одновременно с этим «пальцы-меч» описывают дугу в направлении вниз-назад-налево-вверх и оказываются перед левым виском ладонью косо вверх. Смотреть направо вперед.
Указания. Формирование пустого шага и рубящее движение меча направо вниз должны быть хорошо скоординированны. В финальной стойке разворот к 10–11 часам.
Форма 10. УКОЛ НАЛЕВО В ЛЕВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ (рис. 21, 22)
1. Отшагните правой ногой направо назад, выполните подшагивание левой ногой к внутренней стороне правой стопы, носком касаясь пола, а затем сделайте левой ногой шаг в направлении к 8 ч и сформируйте стойку левого лукообразного шага. В это же время, поворачивая корпус сначала немного направо к 12 ч, а затем — налево к 9 ч, вынесите меч назад и вверх в горизонтальное положение; при этом «пальцы-меч», описав дугу через верх, опускаются на правое запястье (рис. 21).
