Цигун и жизнь, 1996 № 04 | страница 11

Действие упражнения.

Обладает терапевтическим эффектом при лечении заболеваний почек, а также способствует их укреплению. Оно также может применяться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гинекологических заболеваниях, выпадении прямой кишки и геморрое.

9. Вспомогательное упражнение для прочищения «небесного круга»

Положение тела, дыхание, «работа мысли»

Примите положение упора на руки. Для этого можно использовать подлокотник дивана, стол, спинку кровати — любой предмет высотой больше 60 см. Сначала, до появления в руках легкой ломоты, выполняйте простые механические движения, не обращая внимания на дыхание и «работу мысли». Подключите их тогда, когда почувствуете усталость.

Опуская тело вниз, делайте максимальный глубокий вдох и втягивайте ци через все поры вашего тела. Затем начинайте медленно поднимать тело, которое должно быть расслаблено, и опираться на руки. Во время подъема можно сделать небольшую паузу для отдыха. Поднимая тело, делайте выдох. Мысленно сопровождайте движение ци от точки вэйлюй вверх по меридиану думай, через точку байхуэй, в нижней даньтянь и хуэйинь. На один выдох — один круг. Выполнив один цикл, можно встать, расслабиться и завершить упражнение.

Действие упражнения:

а) укрепляет «внутреннюю ци». Если регулярно выполнять это упражнение, всегда может появляться ощущение движения ци по спине вверх. При нахождении в обычном состоянии — сидя или стоя — также достаточно часто будет появляться ощущение движения ци из точки вэйлюй вверх, причем с захватом широкой площади. Это ощущение является свидетельством наполненности ци;

б) лечит заболевания, связанные с меридианом думай, оказывает общерегулирующее воздействие на верхнюю половину тела;

в) «пробивает» «малый небесный круг».

_{>(Окончание следует)}

Для практикующего Шоугун ци также реально, как солнечный свет…

Ли Н.

А. Н. Медведев

_{>(Продолжение. Начало см. 1995, № 2, 5–6; 1996, № 3)}

Изучение форм соединенных пальцовок начинается спустя некоторое время после начала работы с раздельными формами, как правило, при появлении устойчивого навыка вызывания ощущения пульса в пальцах. Несколько лет они практикуются параллельно с раздельными формами.

Первая форма носит название «соединение начал» и исполняется в положении сидя на возвышении (можно использовать стул), сидя со скрещенными ногами на подстилке на земле или на деревянном полу. Мягкому сиденью в Шоугун Шоу дао придают огромное значение, что предотвращает целый ряд заболеваний, которые могут развиться со временем от сидения на жестком. Следует всегда помнить о том, что человек — пластичная биологическая система, развитие которой может проходить как в положительном, так и в отрицательном (деструктивном) направлении. Между тем, в массовом сознании утверждаются, как правило, совершенно иные психологические установки. Вот почему врачам так часто приходится слышать от больных: «Доктор, этого со мной раньше никогда не было (не случалось)…»