Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех | страница 36



Его подход уникален. Он называет его «подводной медитацией», и, естественно, эта медитация включает в себя практику задержки дыхания. Стиг говорит: «Задержка дыхания под водой означает, что вы не можете схитрить. Это нельзя подделать!» Он рассматривает такую практику как познание себя, которое приходит в процессе тренировки. Он призывает людей посмотреть на травму по-другому: воспринять ее как вызов, который позволит проявить ваши самые лучшие качества.

Стиг честен и прямолинеен, этому же он учит своих клиентов. Он не стесняется в выражениях. «Вы должны взять ответственность за себя, за свои мысли и чувства и перестать платить системе здравоохранения, которая лишь поддерживает вашу болезнь!»

Он говорит, что первый шаг к исцелению после психологической травмы или драмы, – это смена центра внимания. «Чем больше вы думаете об этом, тем больше это ощущаете. Измените ваш взгляд на произошедшее. Если вы измените вашу историю, то измените будущее. Скажите себе, что вы счастливы! Решите стать лучше и начните прямо сейчас. Не стоит концентрироваться на травме: сосредоточьтесь на дыхании».

По мнению Стига, работа с дыханием учат нас распознавать и использовать возникающие возможности. Она позволяет нам сосредоточиться и извлечь выгоду из внутренних позитивных ресурсов и природных способностей. Стиг начинает с того, что говорит своим ученикам: «Вложите все в каждый вздох: сознание, страсть, энтузиазм, сосредоточенность, решительность, любовь и боль… И будьте готовы идти дальше».

Основываясь на собственном опыте и на том, что я узнал у Стига, я попытался сформулировать логичное объяснение тому, как практика дыхательных техник и задержка дыхания могут помочь с лечением ПТСР.

Когда вы задерживаете дыхание или перенасыщаете легкие кислородом в течение длительного времени, вы вызываете, а затем боретесь с сильными эмоциями: страхом, тревогой, сомнениями, а также негативными и ограничивающими мыслями. Расслабляясь и осваиваясь со своими чувствами, вы прорабатываете свой стресс и растворяете чувство тревоги. А когда вы осознаете эти чувства и естественные реакции и намеренно их прорабатываете, то понимаете, что можете справиться с ними в повседневной жизни.

Вы можете не страдать от посттравматического стрессового расстройства, но способность «расслабляться по необходимости» и преодолевать или искоренять стресс и тревогу, обуздывать страх и негативные эмоции полезна каждому. Дыхательное мастерство дарует самоконтроль и уверенность в себе, что помогает родителям, сидящим с детьми, и таксистам, спортсменам и терапевтам, хирургам и руководителям рекламных агентств, полицейским и школьным учителям. Это также полезно для людей с ограниченными возможностями, детей и тех, кто страдает от различных заболеваний.