Стиг рассматривает работу с дыханием как возможность «на самом деле познакомиться с самим собой, понять из чего ты сделан; способ полюбить и принять жизнь и себя – таким, какой ты есть». Кроме того, это возможность «пересмотреть то, кем мы являемся, и что возможно».
«Когда вы развиваете свое дыхание, то начинаете расширять мысли, стремления и цели!» Как показывает опыт Стига: «Начиная более осознанно относиться к дыханию, мы открываем абсолютно новый уровень сознания».
По его мнению, дыхание – это связь и коммуникация между разумом и телом, сознанием и подсознанием, между нейронами головного мозга. Кроме того, Стиг – страстный любитель приобщения к природе и диалога с ней. Он говорит, что необходимо пробуждать наши симбиотические отношения с планетой, деревьями и животными, ручьями и реками. Дыхание – ключ к этому воссоединению.
Он учит людей медитации: открываться и осознанно выходить в мир, в космос, а затем обращаться к самому себе, своему телу, использовать духовную энергию для подзарядки. Стиг верит, что, когда происходят чудеса или совершается нечто сверхчеловеческое – это просто природа делает свое дело.
Он учит людей осознанно вдыхать через нос, отмечая «что таким образом мы сообщаем нашему мозгу, что мы дышим». Он добавляет: «Когда вы вдыхаете, представьте, что это прекрасный аромат вашего любимого цветка». Стиг также обучает многим техникам пранаямы (индийская наука о дыхани), таким как уджайи (также именуемая «Дыханием Океана» и «дыханием сопротивления»). Эта техника выполняется путем сдавливания горла для того, чтобы создать внутренний звук.
Он обучает технике капалабхати, которая основывается на сильном сжатии живота при выдохе (руки подняты вверх). Кроме того, Стиг преподает технику бхастрика, также именуемую «Дыханием Воина». Она строится на основе техники капалабхати. Необходимо поднять руки вверх, а затем рывком поставить их на нижние ребра, выкрикивая «Ха» от области живота с каждым выдохом.
Стиг рекомендует осознавать дыхание и осознанно дышать в течение дня: в метро, машине, во время проверки почты. Также он советует сочетать упражнения: 50 процентов работы под водой (задержка дыхания под водой) и 50 процентов дыхательной работы (дыхательные упражнения). Он сразу напоминает о том, что нельзя практиковать подводные упражнения в одиночку: всегда стоит заниматься с партнером.
Дыхательные техники и ПТСР
Одна из причин, почему мне настолько нравится Стиг – он искренне посвятил себя помощи людям, страдающих от ПТСР. Когда у него появляется свободное время, он проводит его с ветеранами и другими людьми, нуждающимися в помощи. Он известен тем, что резервирует блок прекрасных индивидуальных номеров: платит из своего кармана за еду, жилье и даже транспортировку, чтобы бесплатно обучать людей, страдающих серьезными посттравматическими стрессовыми расстройствами.
