Мы предлагаем вашему вниманию несколько упрощенных версий этих упражнений, в которых одни упражнения опущены, а другие несколько модифицированы, но все они по сути своей и особенностям выполнения
близки к оригиналу. Почти отсутствуют указания, касающиеся состояния сознания (ментальных образов) и контроля энергетических потоков в теле. В первой версии третьего комплекса упражнения даны под теми названиями и в той интерпретации, которая наиболее приближена к древним вариантам. Вторая версия содержит практически те же самые иллюстрации, выполненные в современной манере, но и названия упражнений, и способы их выполнения несколько отличаются от первой версии и отражают взгляд современных составителей на «Канон», как на систему, созданную народом и имитирующую труд крестьянина. Эти преднамеренные изменения сделаны составителями «с целью поставить систему физических упражнений на службу широким массам…очистить текст от мистики и теологических наслоений веков, вернуть этой системе ее изначальный вид». Подобному выхолащиванию в современном Китае (особенно, в 50-е годы) подверглись многие старые оздоровительные и боевые системы Китая. Комплекс первый приводится нами по китайскому изданию 1984 г., второй и четвертый — по изданию 1978 г., третий — по изданию 1991 г. Составленные разными авторами все эти издания вышли в КНР в различных сериях, посвященных традиционным китайским оздоровительным упражнениям.
Как и в упражнениях других традиционных китайских оздоровительных систем, движения, напряжение и расслабление в них скоординированы с дыханием. Переход от расслабления к напряжению и наоборот осуществляется естественно, пластичность и мягкость сочетаются с силой и твердостью, внимание занимающего отключено от всего постороннего и сосредоточено на даньтяне, или «поле киновари» — области, расположенной ниже пупка, и на самих упражнениях.
Как явствует из самого названия «Канона», цель разработанных в нем упражнений — активизировать, развить и укрепить слабые или дряблые мышцы и сухожилия, сделать их эластичными и сильными. Сочетание энергичности с мягкостью, постоянный самоконтроль при выполнении упражнений ведет к единению силы и воли, слиянию их в гармоническом единстве.
Общие указания
1. Общий настрой и настрой на занятия. Как мы уже писали, что бы укрепить свое здоровье, нужно обязательно проникнуться духом оптимизма, заниматься в бодром, хорошем настроении, веря в успех и безусловную пользу занятий. Китайская традиция, так же как и наша, связывает здоровое тело со здоровым духом.
