Пятый «отрезок»: «вся земля и небо».
Сосредоточьте «мысль» перед точкой вэйлюй в середине мошонки. Видите ци от точек юнцюань через все тело до точки байхуэй. Затем — через руки и центральную линию груди обратно в даньтянь.
Шестой «отрезок»: «сидячий тигр».
Сосредоточьте «мысль» на точке жэньмай. Проведите ци по всему телу: сначала по центральной линии груди вверх до точки байхуэй, затем — в точку хуэйинь и в ноги до точек юнцюань. Верните ци в даньтянь.
Седьмой «отрезок»: «глоток дракона».
Сосредоточьте «мысль» на точке тяньлингай. Ведите ци от пяток по передней центральной линии до макушки, затем — вниз через точку шаньчжун в даньтянь.
Восьмой «отрезок»: «управляя ветром, переправься через реку».
Сосредоточьте «мысль» за пупком. Ведите ци сверху спины по позвоночнику через макушку до точки цяньцзянь, вокруг точки байхуэй, через точку шаньчжун обратно в даньтянь.
Девятый «отрезок»: «запутанная дорога».
Сосредоточьте «мысль» на точке минмэн. Ведите ци от середины спины вниз через точку минмэн, затем «поверните» к точке янлин, а затем — к точкам юнцюань на подошвах. Тем же путем ведите ци обратно вверх. Затем — по центральной задней линии, вокруг точки байхуэй вниз к точке шаньчжун. Медленно верните ци в даньтянь.
Десятый «отрезок»: «наблюдение пустоты».
Сосредоточьте «мысль» на пустом пространстве кольца, образованного пальцами. Проведите ци по всему телу, а затем верните в даньтянь.
7. Застой крови и ци и его устранение
У начинающих практиковать сосредоточение на даньтяне в результате ошибок при выполнении упражнений или в связи с потерей контроля над «мыслью» может произойти застой ци или начаться движение ци вспять. Если во время сосредоточения вздувается живот, появились боли или общее недомогание, то вернуть нормальное состояние можно с помощью самомассажа или уколом иглы.
Если в нижней части живота появились боли или произошло его вздутие, нажмите 5–7 раз средним пальцем на точку цихай или на точку гуаньюань, а затем помассируйте живот в вертикальной плоскости 1–3 минуты. Также можно воздействовать на эти точки круглой иглой. Эти процедуры способствуют восстановлению нормального состояния. Однако самый эффективный способ устранения застоя ци — правильное выполнение упражнений: «чистота сознания и сосредоточенность мысли», согласованное ведение мысли и ци.
В шаолиньском цигун, как и в других направлениях, в случае нарушения принципов и правил может начаться движение ци вспять, произойти нарушение функций внутренних органов. Поэтому специально для начинающих приводим несколько способов устранения «отклонений».
