Обучение нижним ударам – ударам ногами снизу
Из ударов ногами, которые имеются в арсенале бокса сават, нижние удары технически являются самыми простыми и требуют минимальных затрат времени на свое изучение. Так как данные удары наносятся внутренней стороной стопы с выпрямленной в колене ногой, траектория движения начинается от уровня поверхности ринга и идет вперед по восходящей криволинейной траектории.
Такая траектория удара позволяет сделать его достаточно эффективным только на начальном отрезке движения, когда направление удара почти перпендикулярно поверхности голени противника – главной цели удара.
При продолжении движения стопы, контакт с целью происходит по восходящей касательной и эффект удара постепенно приближается к нулю. Это определяет высоту цели для нанесения удара при его наработке: она не должна превышать высоту колена.
Разворот стопы наружу при нанесении удара приводит к большой нагрузке на связочный аппарат коленного сустава, так как основная нагрузка приходится на связки колена с внутренней его стороны – наиболее слабые по сравнению с остальными.
Чтобы избежать повреждений связок коленного сустава, при наработке нижнего удара следует следить, чтобы используемый снаряд не был чрезмерно жестким и тяжелым, иначе спортсмен, впервые приступающий к изучению данного удара, может получить повреждение.
Оптимальным представляется использовать для отработки нижнего удара низко подвешенный легкий боксерский мешок или грушу любого размера. При наработке следует сочетать два упражнения: нанесение ударов в мешок и отработку с партнером, нанося удары по очереди с постепенным увеличением скорости.
Так как наиболее распространенная защита от нижнего удара – подъем ноги, то техническая простота этой защиты позволяет ее применять на раннем этапе обучения технике бокса сават.
Техническая простота двигательного действия – нижнего удара – могла бы позволить освоить данный удар за один-два урока, но для практического применения его в бою начинающий боксер подготовлен не будет, так как у него еще недостаточно развиты требуемые для успешного применения физические способности: чувство дистанции, времени и т. д.
