– из этого положения выполняется «хлыстообразное» движение удара наружной боковой поверхностью стопы от опорной ноги наружу, до угла в 45 градусов относительно фронтальной линии тела (т. е., стопа проходит путь перед телом боксера изнутри-наружу примерно в 90 градусов).
Данное маховое движение следует начинать выполнять с малой скоростью и малой амплитудой, но постепенно скорость и амплитуда движения увеличивается, и движение начинает приобретать выраженный акцентированный характер, с максимальным напряжением мышц и максимальной скоростью движения стопы примерно в средней части траектории.
В наработке движения удара предложенным способом, упражнение выглядит следующим образом: спортсмен стоит на опорной ноге (положение рук на данном этапе может быть произвольным, но мышцы рук и плечевого пояса должны быть расслаблены), и выполняет круговые движения бедром (согнутой в колене ногой) наружу-вверх, и возвращает ногу, снижая высоту траектории.
Постепенно амплитуда движения увеличивается, спортсмен начинает дополнительно делать синхронное круговое движение стопой, разгибая ногу в колене, доводя круговое движение коленом и стопой до максимального значения.
Данное упражнение обладает сопряженным воздействием, формируя двигательный навык и одновременно развивая статокинетическую устойчивость, способность контролировать степень мышечного напряжения, совершенствовать умение изолировать мышцы.
Данное упражнение можно также выполнять над препятствием (мячом), и перед зеркалом, для самоконтроля напряжения мышц и правильности выполнения движения. Для направленного воздействия на развитие статокинетической устойчивости, рекомендуется постепенно усложнять условия выполнения упражнения: в начале разучивания можно выполнять упражнение с опорой, затем – без нее, а после частичного закрепления навыка – в условиях сенсорной депривации (с закрытыми глазами), на повышенной опоре (стоя на гимнастической скамье), выполняя его на подскоке и т. п.
Для направленного развития чувства пространства следует выполнять данное упражнение, варьируя скорость, амплитуду и протяженность движения.
Наряду с указанным упражнением должна выполняться работа на снарядах, круговым методом используются лапы, легкий и тяжелый мешок, а также имитационные упражнения с партнером, легко выполняются ударные движения по очереди или в виде игры в пятнашки.
Так как на начальном этапе обучения базовая форма удара ревер часто представляется спортсменам слишком сложной, и даже после начала этапа углубленного разучивания данного удара применение его в учебном бою малоэффективно, это сдерживает темпы его практического освоения.
