Обучение ревер – обратным боковым ударам ногами
По сравнению с описанными ранее ударами ногами – прямыми и фуэте – удары ревер представляются более сложными, так как предъявляют более высокие требования к гибкости спортсмена, к его устойчивости и умению расслаблять мышцы.
Это определяет порядок изучения данного удара – он изучается после прохождения прямых ударов и фуэте. По направлению движения этот удар противоположен удару фуэте, и практика показывает, что эти два удара можно начинать изучать одновременно в форме одного подводящего упражнения: выполнения поочередного махового движения расслабленной ногой слева-направо и обратно по 5–10 раз подряд над низким препятствием (медицинский мяч – медболл, гимнастическая скамейка и т. п.).
Преподносить его спортсменам следует в качестве упражнения на расслабление, можно даже не объявлять вначале, что оно связано с ударной техникой, это не будет перегружать сознание спортсмена избыточной информацией, и будет способствовать лучшему расслаблению мышц.
Чтобы лучше представить данное упражнение, полезно показать соответствующую работу с кнутом – расслабленной рукой сделать медленные «волны» кнутом, смещая рукоять кнута слева-направо и обратно, а также продемонстрировать «хлыстообразное» выполнение движения ногой по нижнему и среднему уровню.
Регулярное выполнение подобных упражнений на расслабление, включаемое по несколько раз в течение каждой тренировки, как показала практика, позволяет подготовить спортсмена к более быстрому, легкому и успешному обучению нанесения удара ревер по нижнему и среднему уровню.
Освоение удара ревер в верхний уровень (в голову) предъявляет очень высокие требования к гибкости спортсмена, и не каждый боксер сават может им овладеть в достаточной степени. В качестве альтернативы базовой форме удара ревер, спортсменам с низким и средним уровнем развития гибкости можно предложить освоить фронтальный удар ревер.
Данная форма удара имеет меньшую протяженность по сравнению с базовой формой удара ревер, малоэффективна при нанесении удара в нижний или средний уровень, но освоить ее гораздо легче, и при достаточной способности контролировать расслабление мышц она осваивается боксером сават быстро (за 1–2 занятия).
Обучение данному удару следует начинать с нанесения удара по воздуху, по нижнему уровню, и разучивать двигательное действие удобнее в следующей последовательности:
– из положения боевой стойки согнутая в колене нога поднимается примерно до высоты солнечного сплетения и приводится под углом в 45 градусов относительно фронтальной линии тела по направлению к опорной ноге;
