ХОДЬБА. Ходите пешком хотя бы один час в день.
НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ. Спать можно ложиться только через 3-4 часа после еды. Также нельзя есть на ночь тяжелую пищу (особенно мясо), которая долго переваривается.
БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА. Телевизор, компьютер и планшет очень мешают вовремя заснуть и могут возбуждать психику.
СОНАПАКС. Это психотропное средство, и нельзя его применять без назначения врача-психиатра, продается по рецепту. Оно очень сильно успокаивает психику и сознание.
ПОЙТИ К ВРАЧУ. Таблетки — не панацея. Если чувствуете, что с вами что-то не так на протяжении некоторого времени, надо идти к доктору.
ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ. Мы нервничаем из-за неправильного образа жизни. Начните изменять свои привычки, избавляясь от плохих и приобретая хорошие.
=== ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ ===
ВИКИПЕДИЯ: Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.
Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено учёными.
Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
Некоторые достигают такого состояния, когда переживают сонный паралич. У некоторых людей это случается спонтанно и, как правило, когда сон очень чуткий.
В процессе осознанного сновидения возможно моделирование любых ситуаций, невозможных в обычной жизни, что открывает широкий спектр возможностей для прикладного применения:
- Виртуальная реальность. Осознанный сон можно рассматривать как виртуальную реальность, где практически отсутствуют какие-либо ограничения.
- Психотерапевтический аспект. Научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.
Случаи из практики осознанных сновидений, а также вынесенный из них опыт, известны у многих народов и главным образом отражены в устном эпосе.
СПИСОК АВТОРОВ ДЛЯ ЧТЕНИЯ:
Карлос Кастанеда (Carlos Castaneda).
Михаил Радуга (www.aing.ru).
Стивен Лаберж (Stephen Laberge).
Роберт Монро (Robert A. Monroe).
Патриция Гарфилд (Patricia Garfield).
