- Queen – Don't Stop Me Now.
- ABBA – Dancing Queen.
- Beach Boys - Good Vibrations.
- Survivor – Eye of The Tiger.
- Cindy Lauper – Girls Just Want To Have Fun.
По его мнению, лучше всего влияют песни с жизнерадостным текстом, ритмом 150 ударов в минуту и написанные в мажорной гамме. Список, конечно, субъективен, но это исследование подводит нас к мысли, что мы можем самостоятельно подобрать список музыкальных произведений, которые будут приводить в норму каждого из нас, улучшая наше психическое состояние.
=== КАК МУЗЫКА ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА? ===
Владимир Элькин, музыкотерапевт, автор книги «целительная магия цвета и звука» поделился своими рекомендациями относительно того, какую музыку следует слушать для улучшения психического состояния.
ОЩУЩЕНИЕ СПОКОЙСТВИЯ И РАДОСТИ приносят мелодии в минорной гамме, с ритмом 60 ударов в минуту.
ЕСЛИ ВОЗНИК УПАДОК СИЛ, слушаем:
- Брамса и финал его концерта для скрипки;
- «Полет валькирий» Вагнера;
- второй концерт Рахманинова.
ДЛЯ БЫСТРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ ТВОРЧЕСТВА слушаем практически все прелюдии Скрябина.
ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ НА ОПТИМИЗМ, слушаем: блюз Луи Армстронга, Стиви Уандера.
ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ ИНТЕЛЛЕКТА:
- «Времена года» Вивальди;
- произведения Баха.
Классические произведения этих композиторов можно слушать перед началом каких-то трудных дел или перед важными переговорами. Музыка Баха, например, помогает сконцентрировать свой мозг на самом главном.
САМЫЙ БОЛЬШОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ оказывает произведение Поля Сенневиля «Баллада для Аделины». Эта мелодия способствует нормализации дыхания, от нее стабилизируются обменные процессы в организме, а также успокаивается нервная система.
ОТ ПРОСТУДЫ И ПРОБЛЕМ С БРОНХАМИ помогают избавиться колыбельные мелодии. Их можно не только слушать, но и петь.
=== АФФИРМАЦИИ ===
Придумайте аффирмации, которые помогут приобрести новые полезные привычки. Аффирмации — это фразы, которые вы будете постоянно повторять вслух и про себя. Они помогают перепрограммировать подсознание.
Примеры аффирмаций общего характера:
- Я люблю менять привычки.
- Я люблю хорошие привычки.
- Я люблю полезные привычки.
- Я управляю привычками и меняю плохие на хорошие.
- Я управляю привычками и меняю вредные на полезные.
- Я могу создавать новые привычки.
Также придумайте специфические аффирмации, связанные с какими-либо личными проблемами. Аффирмации должны быть в настоящем времени и без использования частицы «не».
Проанализируйте все свои привычные негативные мысли и придумайте позитивные аффирмации вместо них. Например, замените «я устал и не могу больше» на «я сильный и выносливый человек».
