Ключевой момент: ПРОСТО НАЧНИТЕ.
=== ПЕРЕСТАНЬТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА ===
Начните практиковать не откладывать дела на потом по 10-15 минут ежедневно.
Откладывание дел на потом называется прокрастинацией. Прокрастинация является одной из самых распространенных проблем современности. Мы знаем, что нам нужно сделать что-то важное, но всячески откладываем это.
Вместо работы мы можем:
- Играть в игры на смартфоне или планшете.
- Бродить по Интернету.
- Проверять социальные сети.
- Читать новости.
- Отвечать на сообщения электронной почты или социальной сети.
- Выполнять большое количество видимой, но совершенно не нужной работы.
- Делать небольшие второстепенные задания вместо важных.
- Мы можем делать все что угодно, кроме того, что нам действительно стоит делать.
ВИКИПЕДИЯ О ПРОКРАСТИНАЦИИ. Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.
Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — теряет.
Почему мы прокрастинируем? Для этого может быть множество причин, но часто это происходит из-за того, что нам неудобно концентрироваться на важном в нашей жизни. Нам может быть трудно, незнакомо, неизвестно, это может требовать от нас покинуть привычную зону комфорта. Необходимо сосредоточиться на том, чтобы нам стало удобно жить без прокрастинации.
Найдите время для практики не прокрастинации, делайте это ежедневно в определенное время дня (например, в 9 или 10 утра). Длительность практики — 5 минут (в 1-2 дни), 10 минут (в 3-7 дни).
Перед тем как начать практику, выберите ОДНО самое важное задание. Вам надо будет выполнять его только первые 5-10 минут.
Перед тем как начать, уберите все отвлечения и соблазны. Например:
- Закройте все посторонние программы на компьютере.
- Отключите Интернет.
- Переведите телефон в авиа-режим или отключите его.
