Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты | страница 21

• Термином поток определяется то оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи.

• Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин поток в научный оборот в середине 1970-х годов.

• Состояние потока наступает с более высокой вероятностью тогда, когда человек полностью включен или вовлечен в непростые для него действия или работу, чем тогда, когда человек отдыхает.

• Опыт потока – это аутотелический опыт, то есть те переживания, которые самоценны для человека.

• В состоянии потока меняется характер работы мозга. Научные исследования показывают, что при этом снижается активность нейронов в префронтальной коре и миндалевидном теле. Это приводит к утрате ощущения течения времени, «отключению» от окружающей действительности, потере осознания собственного «я», а также к уменьшению негативных переживаний и росту позитивных эмоций.

• Хотя во многом и имеющие немало общего, эйфория бегуна и состояние потока имеют существенные различия. Эйфория бегуна возникает в результате нейрохимических изменений в мозге человека, тогда как состояние потока – это следствие изменений в работе самого мозга и повышенной концентрации человека на решаемой задаче.

• Аутотелические личности с большей вероятностью достигают состояния потока, и с ними это происходит чаще, чем с обычными людьми.

• Для человека важно, когда он прилагает к чему-то усилия. Большинство людей получают большее удовлетворение от жизни тогда, когда они проводят время, будучи увлеченными каким-то делом, которое уводит их от сидячего образа жизни и пассивности. Слишком долгое пребывание человека в пассивном состоянии обычно приводит к раздражению и нездоровой возбудимости.

Переживание состояния потока – это одна вещь, понимание этого явления – другая. Многие спортсмены в своей жизни испытывали моменты, когда организм работает как часы, но относили это просто к удачному стечению обстоятельств. И они отвергали эти моменты как просто счастливую случайность, продолжая верить в то, что если человек не выжимает из себя все силы, то, значит, он недостаточно старается.

Из всех парадоксов, связанных с состоянием потока, самым главным является тот, что, работая на пределе своих возможностей, и мозг, и тело человека доставляют ему большую радость. Ведь теоретически пиковые результаты спортсмена означают и пиковое напряжение. Такое очевидное противоречие является результатом серии сложных процессов, которые разворачиваются у нас и на сознательном, и на подсознательном уровне. Хотя понимание тех редких ситуаций, когда ваша физиология и психология работают синхронно, и не гарантирует возникновения опыта потока, но оно предоставляет вам больше шансов испытывать его тогда, когда такое состояние больше всего нужно.