Разновидность самомассажа эффективнее сочетать с выполнением упражнений утренней гимнастики, растяжками после пробуждения и перед сном – для успокоения, снятия накопившейся за день усталости. Манипуляции самомассажа часто дополняют водными процедурами (под душем, в ванной комнате, бассейне, в условиях бани, сауны), а также обтираниями.
Необходимо отметить положительные стороны самомассажа:
– возможность дифференцировать усилие, прилагаемое самому себе на отдельных доступных областях;
– простота, доступность выполнения разновидностей самомассажа (классические приемы, сегментарные, периостальные, соединительнотканные, точечные прессации, меридианный массаж);
– избирательное воздействие при патологии или нарушении (после травм, вывихов, заболеваний);
– использование разновидностей самомассажа в любых климатических условиях и практически в любой обстановке (в ванной комнате, в бассейне, на пляже, в кабинете, в транспорте и т. п.);
– возможность сочетания манипуляций самомассажа с различными физиопроцедурами, использованием кремов, мазей, аппаратной терапией, физическими упражнениями, спортивной деятельностью и т. д.
Однако в самомассаже, тем не менее, есть и отрицательные моменты:
– значительная затрата личной энергии на выполнение отдельных манипуляций самомассажа является дополнительной нагрузкой на органы и системы, что при некоторых патологиях (заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, печени и т. д.) может вызывать только отрицательную реакцию у массируемого;
