Жемчужины цигун | страница 13

Рис. 3.1.Топография полярности у человека.

Положение тела при этом может быть различным:

а) лежа на спине;

б) лежа на правом боку с правой рукой, полусогнутой в локте, лежащей на земле, и левой — лежащей на бедре;

в) сидя по турецки, скрестив ноги, причем левая нога снаружи и тесно примыкает к правой. Кисти рук расслабленно лежат перед брюшной полостью. Большой палец левой руки касается кончика среднего пальца, вся левая кисть лежит в правой ладони. Большой палец правой руки слегка согнут и касается точки лао-гун в центре левой ладони. Поза портного;

г) сидя в классической позе лотоса хатха-йоги и т. д.

Одним из вариантов медитативных техник, отличающихся универсальностью и простотой выполнения, может стать аутотренинг — ощущение определенного участка тела или определенной эмоции с концентрацией мысли на реальности этого ощущения. Слова-образы, слова-символы сопровождают и усиливают воздействие. «Мысль управляет энергией», — говорят китайцы, и это выражение объясняет значение аутотренинга, позволяет концентрировать определенный вид энергии для регуляции энергии в системе или отдельной зоне. Применяя формулу с эмоциональным содержанием, можно воздействовать на астральное тело, на средний дань-тянь. Формула-символ, рациональное понятие, например тепло, холодно, влияет на эфирное тело в первую очередь, и опосредованно — на ментальное. Само собой разумеется, что физическое тело испытывает воздействие в любом случае.

Можно использовать аутотренинг биологически активных точек в определенном временном режиме, учитывая время тонизации и седатации этих точек. Подробнее о технике этого метода можно прочесть в различных книгах по психотерапии.

В йоге подобный способ обогащается переносом сознания личности в различные участки своего тела, в различные внешние объекты. Об этом можно подробно узнать в книгах по техникам йоги. Пранаяма — контроль над абсолютной энергией, жизненной силой. Йоги рекомендуют начинать изучение с овладения психической праной, потому что она ближе к человеческому «я», чем телесные силы. Вдоль спинного мозга слева и справа идут два тока праны — Ида и Пингала. В центре позвоночника проходит канал Сушумна, нижний конец его — треугольник тонкого вещества, является внутренностью лотоса энергии Кундалини, содержащего концентрированный запас скрытой силы. Методы пробуждения Кундалини являются основной целью Пранаямы. Выделяются два этапа, где первая промежуточная цель — пробуждение ритмических вибраций энергетических центров при помощи дыхания, а вторая — сосредоточение праны, контроль и управление ею. Эта система органично сочетается с китайскими регуляционными учениями, дополняя информацию по дыхательным упражнениям.