А я предлагаю вам сделать выбор, но выбор осознанный. Вы знаете о минусах курения, так знайте и о плюсах. Для полноты картины, я собрал все положительные стороны никотиновой зависимости, которые нашёл. Но сделал я это не для того, что бы вы ценили его больше, а для того, что бы во время совершения выбора, не чувствовали себя обманутыми. Я просто перечислю их, а вы постарайтесь понять, находите ли вы эти проявления сигарет ценными? Если да, готовы ли вы обменять их на новую, лучшую жизнь?
Итак, возможные плюсы никотиновой зависимости.
-Ощущение надёжного партнёра.
-Свободное общение в компании курящих.
-Вхождение в определенную группу по интересам.
-Характерная черта личности.
-Привязка жизненного графика к процессу.
-Структурирование плана дня с помощью курения.
-Привычный ритуал.
-Дофаминовая подпитка (удовольствие).
-Снятие синдрома абстиненции.
-Самоуспокоение.
-Проявление независимости.
-Подражание идеалу.
-Контроль веса.
-Отвлечение от проблем, сдвиг акцентов на поиск никотина.
-Борьба со скукой.
-Стимуляция глубокого дыхания.
-Пауза в жизни, инициация отдыха.
-Ассоциация себя с покорителем огня, с помощью выдыхаемого дыма.
Совсем не обязательно, что эти проявления никотиновой зависимости будут работать для каждого, но игнорировать эту информацию нельзя. Ведь бездумный отказ от курения с вероятностью в 99 процентов приведёт к срыву. Даже в самой фразе «бросить курить» чувствуется утрата и она не абстрактна, а вполне конкретна. Но это именно тот случай, когда теряя что-то, мы приобретаем вдвойне. И тем дороже наши приобретения, чем выше потери.
Практический совет: Проанализируйте свои положительные реакции на никотин. С чем они связанны? Осознайте то, что лишения неизбежны. Смиритесь с ними.
Глава 13.
Методы отказа от курения.
Сразу оговорюсь, что каждый из нижеперечисленных методов может сработать. Возможно, у кого то уже получилось справиться с курением одним из этих способов. Многое здесь зависит от самого человека и обстоятельств. Моя задача состоит не в том, что бы раскритиковать в пух и прах все эти методы, а проанализировать. И главными критериями в оценке будут плюсы и минусы каждого из них, а также соотношение успеха и провала.
Без подготовки.
Этот метод почти со 100% вероятностью обречён на провал. Если вы ничем не подкрепили своё решение и морально к нему не готовы – у вас возникнут огромные проблемы, и это естественно. Надежда на спонтанный выход из курения это отрицание человеческой системы формирования привычек и самой сути зависимости.
