Со временем наши привычки всё больше доводятся до автоматизма. Исчезает анализ необходимости запуска процесса во время получения сигнала. Результат и сигнал переплетаются между собой, в связи с чем может возникнуть сильное чувство предвкушения. Что бы понять, как это работает, представьте себе сочный, свежий лимон. Я думаю, что не ошибусь, предположив, что при мысли о лимоне ваш рот наполнился слюной. Не смотря на то, что человеческое тело наделено душой, оно остаётся всего лишь биомеханизмом, напоминая об эксперименте академика Павлова на собаках.
Я не напрасно привёл такой пример, ведь воспоминания о сигарете тоже могут вызывать обильное слюноотделение. Это защитная реакция вашей слизистой системы на введение ядовитых веществ. Так реагирует наше тело, а мозг ждёт привычного удовольствия. И не получая процесса, мозг разочаровывается. Ведь у него отняли привычную дозу удовольствия.
Поступки, которые мы совершаем по привычке, влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы предполагаем. Учёные утверждают, что 40 % наших действий совершаются по выученным алгоритмам, ещё их называют поведенческими паттернами. Привычки – очень полезный инструмент, при правильном их использовании. Зная о том, как они появляются, можно ввести в свою жизнь любой выгодный для вас процесс. Связывая сигналы с процессами и позитивными результатами, мы можем приучить себя продуктивно работать, заниматься спортом, быть в хорошем настроении.
Но, к сожалению, не понимая природу возникновения привычек, легко стать их заложником. Они часто включаются без разрешения, заставляя мозг действовать в ущерб нашим интересам. Они могут быть так сильны, что человек последует им, отрицая даже здравый смысл. К счастью, привычные схемы можно изменить путем манипулирования составными частями.
Практический совет: Поймите суть своей привычки. Осознавая природу их возникновения, вы можете игнорировать сигналы, заменить процесс курения на другой, более приемлемый. И, в довесок, лишить мозг удовольствия в привычной схеме. Некоторые лекарства от курения действуют именно так.
Глава 11.
Минусы сигарет. Отрицательная мотивация.
Некоторые люди пытаются бросить курить, проанализировав отрицательные стороны своей привязанности. И поначалу, они неплохо держатся, вспоминая минусы курения. Но со временем, воспоминания тускнеют, а человек уже не так твёрдо уверен в том, что сигареты ему чем то мешали. А сигналы тела и мозга продолжают поступать. Они навязчиво сообщают, что когда то у тела была привычка, приносящая определённые радости в его жизнь.
