Оценка вашей чувствительности к сигналам тела не может быть проведена только при помощи анкет, которые мы разработали для других пяти аспектов эмоционального типа, так что я включил сюда не только вопросы, но и простое упражнение, которое вы можете попробовать выполнить (вместе с партнером).
• Часто, когда кто-то спрашивает, почему я такой злой или грустный, я отвечаю (или думаю про себя): «Но это ведь не так!»
• Когда близкие мне люди спрашивают, почему я обошелся с кем-то грубо или подло, я часто не согласен с ними.
• Я периодически – чаще, чем пару раз в месяц, – замечаю, что мое сердце будто куда-то мчится или мой пульс сильно бьется, и я понятия не имею, почему.
• Когда я наблюдаю чью-то боль, то и сам чувствую боль – как эмоционально, так и физически.
• Обычно я достаточно уверен в том, что чувствую, – настолько, что могу облечь свои эмоции в слова.
• Иногда я чувствую боль и страдания и понятия не имею, откуда они исходят.
• Я люблю проводить время в тишине и покое, просто ощущая, что происходит внутри меня.
• Я считаю, что по-настоящему живу в своем теле, чувствую себя в нем очень комфортно.
• Я твердо ориентирован на внешний мир и редко принимаю во внимание то, что происходит внутри моего тела.
• Когда я тренируюсь, я очень чувствителен к тем изменениям, которые при этом происходят в моем теле.
Начислите по одному очку за каждый ответ «правда» на вопросы 4, 5, 7, 8, 10 и по одному очку за ответы «неправда» на вопросы 1, 2, 3, 6, 9. Баллы от восьми и выше означают, что вы осознаете себя; баллы ниже трех означают, что вы от себя скрыты.
Для того чтобы выполнить упражнение, ваш партнер должен измерять ваш пульс в течение тридцати секунд, в то время как вы направляете все свое внимание внутрь себя и пытаетесь воспринять собственное сердцебиение. Сосредоточьте свое сознание на внутренних телесных ощущениях и делайте все возможное (не касаясь своего запястья или любого другого места, где можно почувствовать пульс), чтобы ощутить свое сердцебиение и подсчитать количество ударов. Сделайте это еще три раза – таким образом, у вас будут четыре тридцатисекундные попытки. Сравните свои результаты подсчета с результатами партнера. Чем ближе совпадение, тем выше ваше самосознание.
