Как читать книги | страница 32

– Часто читатель ссылается на то, что отдых или передышка ему не нужны, потому что он не устал. Однако он серьезно ошибается. Дело в том, что на первой стадии утомления человек может некоторое время выполнять свою работу даже активнее, чем раньше. Но постепенно он становится возбужденным, проявляет нервозность, напряженность. Между тем, своевременно прекратить умственную работу очень важно, иначе наступит переутомление, вялость, рассеянность.

– Видимо, для тех, кто легко утомляется, нужны более короткие и частые перерывы, а для тех, кто медленнее поддается утомлению, – более редкие и длительные. Продолжительность рабочего дня тех, кто занимается умственным трудом, зависит от особенностей личности.

– Лучшее лекарство от утомления —отдых и сон, но также разнообразие чтения, чередование научной и художественной литературы, книг и журналов и т. п.

В главе «Профилактика функциональных заболеваний нервной системы» своей книги автор Кораблев указывает на важные факторы, которые могут привести к отклонениям в работе нервной системы. Кратко резюмирую основные мысли этой главы:38

Условия для переутомления нервной системы:

К неправильной организации умственного труда следует отнести такую деятельность, когда человек умственного труда длительное время не чередует труд с необходимым отдыхом, не включает в режим своей жизни систематических физических упражнений или физической работы на свежем воздухе и в результате этого создает условия для переутомления нервной системы и для возникновения функциональных заболеваний нервной системы.

Работа, проводимая без увлечения, не удовлетворяющая работника своими результатами, в обстановке постоянного беспокойства, торопливости, бессистемного переключения внимания с одного объекта на другой, протекающая в обстановке шума, плохого освещения и длительного отсутствия свежего воздуха, – такая работа может создать значительно большую возможность переутомления нервной системы.

Существенное значение в этом отношении играют бытовые факторы: нерегулярное принятие пищи, недосыпание и недостаточное пребывание на свежем воздухе. Причины личного характера: раздоры в семье, смерть близких людей, внезапные потрясения, огорчения, волнения и др.

Наконец, нужно иметь в виду, что случайное ослабление организма в результате перенесенных инфекционных заболеваний, повреждений, ушибов, тяжелых родов, нарушений обмена веществ, также содействует возникновению и развитию функциональных заболеваний нервной системы.