Быстрая утомляемость или хроническая усталость – не лучшее состояние для любых занятий, тем более для занятий умственным трудом. Утомление организма влияет на настроение34 и значительно снижает продуктивность работы. «Усталый человек с трудом усваивает материал, организм протестует: „в голову ничего не лезет“. При частой и продолжительной работе в условиях утомления и переутомления возникает отвращение к умственной работе»35. Рассмотрим основные факторы, которые могут привести к состоянию утомления.
Привычка читать по ночам.
Ритм жизни и занятость большинства современных людей приводит к тому, что остается не так мало времени для личных нужд. Многие пытаются выйти из положения и заниматься в часы, которые должны быть потрачены на отдых и восстановление. Конечно, бывают моменты в жизни, когда и нужно посидеть подольше за книгой, захватив при этом время от сна. Но если это перерастает в привычку, то в какой-то период может наступить состояние «постоянной усталости и разбитости». Организм начнет давать сбой и требовать отдыха. Если не отреагировать на такие сигналы и по-прежнему работать по ночам, то это может привести к серьезным заболеваниям.
Постоянные недосыпания.
Не выспавшийся человек в большинстве случаев теряет продуктивность работы в течение дня и крайне невнимателен. Если недосыпание становится для кого-то системой, то даже при малейших усилиях наступает внезапная усталость и раздражительность.
Начинать день без завтрака.
Обеспечить свой организм полезными микроэлементами и витаминами в самом начале дня является нашей обязанностью. Если мы пренебрегаем завтраком, то обязательно столкнемся с проблемами.
Вот как пишет об этом Джон Адреи в своей книге «Развитие памяти для «чайников»: «В течение последних 25 лет я видел немало пациентов, которые жаловались на быструю утомляемость, упадок сил, беспокойство, а также на проблемы с памятью и мышлением. Всех их объединяла одна черта: они практически никогда не завтракали»36.
Привычка читать лежа.
Нужно уяснить для себя, что образованным человеком лежа на диване стать невозможно. При чтении лежа быстро наступает сонливость и апатия. В таком расслабленном состоянии наносится вред не только организму, но и нашему интеллекту и мыслительной деятельности. Наш мозг отказывается критически мыслить и делить информацию на важную и неважную, истинную и неистинную и т. д.
Несколько советов как можно минимизировать риск переутомления