Длительная, интенсивная интеллектуальная работа ведет к психологическому перенапряжению. Нервная система нуждается в отдыхе.
После 30—45 минут напряженного умственного труда следует сделать перерыв. Перерыв должен быть не слишком коротким и не слишком продолжительным.
Во время перерыва не следует сразу проверять почту или звонить, а также не следует браться за другую информацию (новости, ютуб и т.д.).
Необходимо создать для себя максимально комфортные условия для занятий:
– Шумы. Исключить шум и посторонние звуки
– Освещение. Избегать слишком яркого или слишком тусклого света.
– Температура. Не должно быть слишком жарко или слишком холодно.
– Воздух. Комнату необходимо периодически проветривать.
– Запахи. Удалить неприятные запахи (грязное белье, остатки пищи и т.д.)
Крайне необходимо иметь регулярные физические нагрузки. (Об этом мы еще будем говорить)
– Занятие спортом
– Плавание
– Прогулки
После разумных физических нагрузок мы меньше реагируем на посторонние раздражители и можем полностью сконцентрироваться на учебном материале.
Следите за своим эмоциональным состоянием.
Если человек находится в состоянии беспокойства, апатии, депрессии и т.п., то ни о какой концентрации внимания и запоминании не может быть и речи.
Не спешите получать знания.
Для изучения любого предмета необходимо выделить достаточное количество времени.
Нормализуйте свой сон.
Организуйте правильное питание.
2.7.2. Рекомендации по выбору книг в соответствии с особенностями внимания22
Есть люди, которые способны руководить своим вниманием. Они умеют заставлять себя читать не только то, что интересно, но и то, что нужно. Способность собрать все свои силы и способности помогает им лучше учиться в колледже или семинарии. Такие, как правило, успевают прочитывать заданные в семестре книги и учебники.
Есть другой тип людей, которые не способны руководить своим вниманием. Им доставляет много трудностей приучить себя жить по какой-то системе, читать по плану и тд.
Учитывая данные особенности, рекомендуем выбирать для себя книги «захватывающие», чтобы целиком увлекали читателя. Этим выбором мы переводим читателя с внимания осознанного на неосознанное. По-другому помочь таким людям невозможно. Только поистине интересные и захватывающие книги могут усвоиться людьми со слабым вниманием.
Если говорить о людях, с хорошим показателем внимания – то они способны усваивать литературу любой сложности. Разница между читателями в усвоении будет только по затраченному времени. Одному нужно немного времени (лучше подготовлен, что-то читал по этому вопросу ранее), другому больше.