При правильном применении Семь Важнейших Принципов ведут к качественному скачку в практике и самопостижении. В книге они описываются по очереди, но на деле представляют собой неразделимое единство. Сливаясь в одно в каждом действии, они становятся ключом к превращению чисто физических поз в практику света и красоты.
Часть Вторая состоит из трех глав, где описаны технические стороны практики. В одних йогических кругах есть тенденция жертвовать техническими тонкостями ради так называемых «высших» идеалов, тогда как в других кругах пренебрегают именно идеалами и предаются одержимому стремлению к телесному совершенству. Мы считаем ошибкой то и другое. По нашему мнению, во всей своей полноте потенциал йоги как преображающего искусства может осуществиться только при соединении отточенной техники и внутренней деятельности Энергетического Тела (посредством сосредоточения ума).
Третья глава посвящена бандхам и крийям в той форме, в какой они описаны в классических текстах. Ряд классических бандх мы дополнили несколькими новыми, которые способствуют пониманию и практическому освоению Семи Важнейших Принципов; кроме того, мы предложили новый взгляд на их функции. Также подробно описывается совмещение практики бандх с выполнением асан.
В четвертой главе приводятся технические указания по семи группам асан: позы стоя, позы сидя, наклоны вперед, скрученные позы, прогибы назад, равновесие рук и перевернутые позы. Указания дополнены подробностями анатомии тела и руководством к каждодневной практике. Завершается эта глава рассказом о взаимосвязи различных асан и об их совокупном воздействии, которое проявляется в сокровенном языке тела и наполняет его светом сознания.
В пятой главе речь идет о пранаяме, шавасане, а также о медитации в позе сидя. Глава включает технические указания и классические тексты (в переводе с санскрита), посвященные этим упражнениям. Отрывки из классических текстов позволяют увидеть развитие упражнений от самых истоков, то есть глубже понять, как следует переносить эту традицию в будущее, в современный мир.
Часть третья посвящена следующей концепции: для того чтобы йога по-настоящему затронула наше естество и преобразила его, она должна стать путем не только тела и разума, но и сердца. В шестой главе под названием «Стать йогом» мы рассказываем о некоторых основных практиках, связанных с эмоциональной жизнью, в том числе в сфере отношений ученика и учителя, межличностных отношений и практической этики. Завершается эта глава подразделом «Йога как искусство», где мы исследуем связь йоги и творчества.
