5. Пребывая в своем идеальном образе, поешьте в воображаемом мире воображаемую пищу.
6. Ощутите свое физическое тело.
7. Возьмите реальной физической пищи и попробуйте вести себя в процессе питания так, как ваш идеал.
Это не вы едите — это ест ваш идеал.
8. Подражайте своему идеалу, идеальному образу, пока он не станет вашей второй натурой.
При разыгрывании любой роли всегда срабатывает обратная связь, и вы будете есть столько, сколько ест ваш идеал.
Если постоянно входить в свой идеальный образ, то новая модель поведения закрепляется и возникает новый рефлекс, делая человека таким, каким он себя представляет.
Очень важно представить свой идеальный образ как можно более детально: фигуру, образ действий, манеру принятия пищи, внутренние состояния и т. д.
Упражнение. Действительно ли я хочу есть?
1. Сядьте за стол с едой и расслабьтесь.
2. Спросите себя: «Хочу ли я сейчас есть?»
3. Дождитесь ответа, пришедшего из ваших глубин.
Это ответ вашего сознания на поставленный вопрос. Каким бы ни был ответ, истиной в последней инстанции он не является. Вы просто узнали то, что вы думаете о вопросе «Хочу ли я сейчас есть?».
4. Теперь давайте узнаем об этом у вашего физического тела.
Вообразите, что вы едите и одновременно с этим наблюдаете за своими телесными ощущениями. Если ощущения от процесса воображаемой еды вам телесно приятны, то вы хотите есть. Если же представления процесса еды не вызывают у вас приятных телесных ощущений, то вы есть не хотите.
5. Возьмите какой-либо реальный продукт и откусив маленький кусочек, не спеша его съешьте.
Совпадают ли ощущения от процесса реальной еды с вашими мыслями и представлениями о питании воображаемом?
Если вы будете регулярно осуществлять какой-либо процесс в своем воображении, а затем воспроизводить его в реальных условиях (представляемая еда — реальная еда), то через некоторое время регулярных тренировок ваши представления будут все больше и больше соответствовать реальности.
Упражнение. Что конкретно я сейчас хочу есть?
1. Сядьте за стол, уставленный разнообразными продуктами.
2. Расслабьтесь.
3. Выясните, хотите ли вы сейчас есть.
4. Выяснив тот факт, что у вас есть реальная нишевая потребность, спросите себя: «Что именно я сейчас хочу есть?»
5. Дождитесь ответа на поставленный вами вопрос.
6. Возьмите в своем воображении тот продукт, который высветило ваше сознание, и съешьте его.
Осознайте свои телесные ощущения в момент воображаемой еды данного продукта. Приятны ли они?
