Оно и ощущается совершенно по-другому. Словно волна прохлады, ясности, опускающаяся сверху вниз, снимающая напряжение мышц, понижающая артериальное давление, повышающая рассудительность, сосредоточение, мыслительные способности, и убирающая эмоциональность.
Вспомните состояние обдумывания чего-то. Ярко вы эти состояния тоже ощущали не один раз. Как всегда, примеры помогут вам в этом.
Вы идете на остановку, торопитесь на маршрутку, автобус, троллейбус или еще какой-нибудь транспорт. И внезапно вас посещает совершенно не к месту появившаяся, мысль: «А дверь в квартиру я закрыл (а)?» И все! Ваше движение к остановке прекращено. Вы словно застываете на месте. Пока лихорадочно вспоминаете процесс закрывания двери, тело застывает, волна ясности мягко опускается сверху вниз, снимается напряжение с мышц, чтобы в случае отрицательного ответа тут же развернуться и бежать домой.
Это ощущение, направление его распространения в теле, физиологически тоже обосновано полностью. Для того чтобы сменить деятельность, необходимо убрать напряжение мышц, так как, если изменять направление движения с напряженными мышцами, это может быть чревато травмой.
Или вы гуляете в темноте по аллее парка. Вдруг слышите треск сучьев, топот, крики где-то не очень далеко. Что происходит с вами в этот момент? Как правило, замираете. И это обосновано эволюционно. Ведь для продолжения движения вам необходимо удостовериться, что происходящее ничем вам не угрожает. Безопасность прежде всего.
И вот это ощущение, которое вы даже можете вспомнить, читая этот пример, и есть ощущение моделирующей активности. Рассудительность, осознание, анализ, необходимый для дальнейшего движения.
Оно очень четко чувствуется в местах, где люди занимаются умственным трудом. Например, в библиотеке. Вспомните ощущение, когда вы стоите возле книжных полок? Или хоть раз вы могли пожаловаться на духоту и жар в библиотеках? Там всегда прохлада, даже когда на улице жара.
И усиление этого ощущения, как правило, происходит на выдохе. Вспомните, как спокойный медленный выдох иногда помогает нам успокаиваться.
Сейчас же вам необходимо приобрести навык работы и с этим ощущением, обогатив свой собственный опыт. И я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Полностью сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. И, сделав спокойный вдох, следом – акцентированный ВЫДОХ, уловите ощущение движение сверху вниз, и сосредоточьтесь на этом ощущении, проводите его вниманием сверху вниз. Откуда-то сверху, с области темени, опускается волна ясности, осознания, через основание черепа, в шее вдоль позвоночника, в грудной клетке, опускается ниже, через область диафрагмы, солнечного сплетения, в животе вдоль позвоночника эта волна уходит куда-то вниз. Постарайтесь ощутить ее на всем протяжении и некоторое время удерживать это ощущение. И запомните его.
