Важно уметь отличать обычный стресс от выгорания. В чем же различие? Ощущая стресс, вы слишком вовлечены в работу, а во время выгорания вы к ней безразличны. Стресс сопровождается бурей эмоций, а вот выгорание, наоборот, характеризуется апатией. Стресс сопровождается физическим истощением, а выгорание – эмоциональным.
Шаг первый. Определите степень своего выгорания
Разработанный Кристиной Маслак опросник позволяет определить степень выгорания. Ответьте на несколько простых вопросов, проставив напротив каждого из них цифры от 0 до 6, где 0 – никогда, 1 – несколько раз в году, 2 – раз в месяц, 3 – несколько раз в месяц, 4 – раз в неделю, 5 – несколько раз в неделю, 6 – каждый день.
• После работы ощущаю себя выжатым лимоном.
• Мне требуется прилагать огромные усилия, чтобы работать целый день с людьми.
• Чувствую, что моя работа ломает меня.
• Чувствую разочарование от работы.
• Ощущаю, что на работе я вкалываю как лошадь.
• Работать с людьми для меня большой стресс.
• Чувствую себя на грани.
А теперь оцените результаты:
• До 17 баллов – с вами все нормально. С каждым такое случается на работе.
