1. Принимайте хорошие решения автоматически
Перестраивайте окружающее таким образом, чтобы оно принимало хорошие решения за вас. Например, покупка тарелок маленького размера будет способствовать потере веса, поскольку размер порции будет предопределен. Исследователь Брайан Вансинк[21] из Корнелльского университета обнаружил, что люди начинают есть на 22 % меньше еды, заменив тарелки диаметром 30 см на тарелки диаметром 25 см.
А прокрастинацию можно победить, заблокировав на рабочем компьютере соцсети и развлекательные сайты.
2. Встройте полезные привычки в поток обычных дел
Однажды крупнейшая в США розничная сеть товаров для домашних животных PetSmart изменила процесс оформления покупки в автоматах. После того как клиент проводил кредиткой по считывающему устройству, появлялся экран, предлагающий пожертвовать деньги на помощь бездомным животным. Эта простая стратегия принесла на благотворительный счет 40 миллионов долларов за год.
Примените схожую стратегию: любые полезные привычки встраивайте в поток обычных дел. Вам будет проще ходить в спортзал, который расположен по пути с работы домой, чем в тот, который находится в пяти минутах ходьбы, но не совпадает с вашим маршрутом. А чтобы чаще играть на музыкальном инструменте, поставьте его посередине комнаты, пусть постоянно попадается на глаза.
3. Исключайте отрицательное влияние внешних факторов
Японский производитель телевизоров реорганизовал рабочее пространство, чтобы сэкономить время за счет устранения лишних поворотов и наклонов рабочих. И вы можете так же обустраивать свое окружение. Например, вы не хотите есть вредную еду? Так не покупайте ее или хотя бы постарайтесь не ставить ее на видном месте дома.
4. Никогда не забывайте о влиянии окружающего
Мы часто обвиняем внешние обстоятельства, когда дела идут плохо. Потерял работу – виноват кризис, проиграли матч – судью на мыло, опоздал на встречу – чертовы пробки. Однако когда мы побеждаем, с радостью приписываем заслуги себе. Взяли на работу – я талантлив и симпатичен, выиграли матч – мы много тренировались, прибыл вовремя на встречу – я могу организовать свой день.
Важно помнить, что окружающая среда подстегивает и хорошее поведение, и плохое. Люди, которые легко придерживаются правильных привычек, пользуются преимуществами своего окружения. Другие, которые зубами вырывают успех, вынуждены бороться еще и с внешними факторами.
То, что выглядит как отсутствие силы воли или недостаточной мотивации, чаще всего является результатом неудачной окружающей среды. А чтобы гарантировать себе победу, нужно играть в благоприятных условиях.
