Это и есть недееспособное предположение. Однако, полистав свою записную книжку, вы наверняка найдете людей, с которыми знакомы и дружите уже довольно давно. Вы наверняка отыщете людей, с которыми общаетесь еще со школы или с которыми в давние времена вместе работали и т. п. И вы сами не считаете их своими друзьями. Вы решили, что у вас их просто нет.
Вот так вы можете проверить подобные предположения:
• позвоните, скажем, своему старому школьному другу, приятелю по работе или просто знакомому или напишите ему SMS, e-mail, просто письмо, пообщайтесь с ним на Facebook;
• сходите на вечеринку, день рождения или какое-либо мероприятие, на которое вы не хотели идти, потому что решили, что никто вас там не ждет. Однако имейте в виду – вас туда пригласили;
• будьте смелее и соглашайтесь, когда вас кто-то приглашает провести время вместе. Не слушайте свой внутренний голос, который вас будет убеждать, что вы все равно никому не нравитесь, поэтому и не надо никуда ходить.
Хочу вас обрадовать: каждый раз, когда вы ставите под сомнение свои НП, вы все больше и больше освобождаетесь от их влияния, так как замечаете, что они вас контролируют только тогда, когда вы им это позволяете.
На самом дне стакана с пивом лежит осадок – это ваши базовые убеждения (БУ). Это те убеждения, которые зародились очень давно, еще в раннем детстве. Из них сложился осадок ваших эмоций и опыта, который накапливался всю вашу жизнь. Таким образом, вот что представляют собой БУ:
• Более обобщенные, чем ННМ, и обычно они характеризуют вашу человеческую сущность («Я глуп», «Мне всегда не везет», «Никто меня никогда не полюбит», «Я никуда не гожусь»).
• Настолько же подсознательны, как и НП, и поэтому их так же сложно поймать; КПТ поначалу, по крайней мере, занимается ННМ, поскольку они наиболее доступны, лежат на поверхности и показывают то, что происходит глубоко внутри вас.
• Наиболее укорены внутри нас – у вас могут быть сидящие достаточно глубоко, повторяющиеся, сложные проблемы, берущие свое начало еще в молодости или даже детстве, в самых крайних случаях они касаются зависимости, одержимости, жестокого обращения, травм и других более тяжелых проблем, с которыми вы хотели бы справиться.
Пример из жизни
Дерену – 18. Он работает спасателем на пляже. И его БУ заключается в том, что его абсолютно невозможно полюбить. Это убеждение в какой-то степени появилось под влиянием того, что отец бросил его мать еще до его рождения. Мать Дерена сама его воспитывала, старалась, как могла, но внушила ему мысль, что людям нельзя верить, потому что они всегда могут тебя оставить (подобно тому, как поступил отец Дерена).
