Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии | страница 31



В этой главе мы попытаемся более подробно объяснить вам, как, в соответствии с КПТ, наши негативные базовые убеждения и глубинные предположения постоянно приводят к неудачам, что в результате кончается тем, что вам становится все сложнее и сложнее справляться со взлетами и падениями вашей жизни.

«Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но мы так пристально смотрим на закрытую дверь, что не замечаем открытую».

Хелен Келлер[11]

Научитесь замечать негативные мысли в своей повседневной жизни

Задумайтесь на секунду о людях в вашей жизни. Есть ли кто-нибудь из них, кто как будто бы заряжает вас энергией, энтузиазмом, легкостью и весельем? Подумайте и о тех людях, которые, наоборот, заставляют вас чувствовать тяжесть, как будто что-то тянет вас вниз, печалит, и вы впадаете в тоскливую задумчивость.

Раньше я каждый день ходила в бассейн, где меня всегда бодро приветствовала служащая этого бассейна, встречая широкой улыбкой. Я на целый день заряжалась от нее хорошим настроением и всегда была рада ее видеть. А мой почтальон всегда говорил мне что-нибудь остроумное, когда приносил почту. Такие люди поднимают нам настроение, они встречают жизненные проблемы и препятствия с позитивным настроем, они как раз те люди, которые считают, что стакан наполовину полон. Я думаю, что именно они находчивы, жизнерадостны, и именно они выживают, когда наступают тяжелые времена.

Такие люди – полная противоположность тем, кто постоянно жалуется и раздражается. Подобные люди начинают кричать и ругаться, высовываясь из своих машин в ту самую секунду, когда включается красный свет. Они всегда находят отрицательную сторону во всем, выматывают всех вокруг и часто создают свою негативную реальность: они чрезмерно критичны во всем, проходят без очереди и даже иногда начинают драться на автобусных остановках.

Эти люди заводятся на пустом месте. В них столько негативной энергии, что они взрываются от малейшей провокации. Лично я всегда разворачиваюсь и перехожу на другую сторону, когда вижу, что мне навстречу идет такой человек, потому что я знаю, что наш с ним разговор будет доверху наполнен нытьем и недовольством правительством или погодой.

Такие люди всегда ищут во всем дурные стороны и значительно усложняют жизнь себе и другим. И их очень жалко, потому что они не видят, сколько всего хорошего вокруг. Никого это вам не напоминает? Тратите ли вы на подобных персон свое время или тоже стараетесь их избегать, или, может быть, у вас есть смутное чувство, что вы ведете себя подобным образом?