Существует несколько методов, с помощью которых вы можете наполнить свое тело Духом и ци после того, как завершите Большую Циркуляцию. Вы можете представить себя шаром, наполненным энергией и сознанием. Однако основной метод, используемый в тайцзи-цюане, — это медленное выполнение комплекса. Когда форма выполняется в медленном, равномерном темпе, у вас есть шанс уделить внимание движению, не принося в жертву что-либо другое. Аккумулируйте ци в своем Даньтяне и координируйте ее со своими движениями посредством дыхания.
Вы всегда будете использовать некоторое количество мышечной энергии (ли) при движении. Без этого двигаться просто невозможно. Подобно этому, в вашем теле всегда движется ци. Она останавливается только с вашей смертью или со смертью части вашего тела. Адепты внешних стилей могут развивать ци для усиления своих движений, но это локальная ци, развиваемая в руках и плечах. Поскольку этот вид движений использует напряженные мышцы, ци из Даньтяня не может достичь рук. Внешний стиль гунфу — такой, как «Тигр», — использует этот вид локальной ци для значительного усиления кистей и рук. Мягко-жесткий стиль — такой, как «Белый журавль», — использует локальную ци для усиления рук и уравновешивает ее вниманием к пояснице и Даньтяню. Большую часть времени, однако, ци не движется из Даньтяня вверх по спине и к рукам. Во внешних стилях выдыхают, чтобы выпустить воздух, и координируют это с энергией, однако это жесткая энергия, а не мягкая энергия тайцзи.
Цзинь и стопы
Одним из наиболее важных факторов в испускании цзинь через ладони и пальцы является укорененность. Ваш «корень» подобен корню дерева: без него дерево упало бы. Если у вас нет хорошего корня при выполнении техник, они будут неустойчивыми, в них не будет силы. Это все равно что толкать тяжелый предмет, надев роликовые коньки. Укорененность цзинь и всех техник приходит из стоп. Стопы должны быть устойчивы. Чтобы развить эту устойчивость, вы должны представить свой корень расположенным в нескольких дюймах ниже стоп. Если ваше внимание обращено лишь на стопы, связь между стопами и землей разорвана и корень не проникает глубоко в землю. Почти все китайские боевые стили тренируют корень на самых ранних стадиях тренинга. Без хорошего корня все техники слабы и неэффективны. Поэтому сказано: «Корень в стопах» (Приложение 1), а также: «Стопы и подошвы суть третий советник» (Приложение 5А). И еще замечено: «(Если) у «Бурлящего Родника» (точки
