Тайцзи: теория и боевая сила | страница 50

Рис. 2-70.Кулак тайцзи.

Локти и плечи

Классический текст гласит: «Опускай плечи, свешивай локти» (Приложение 10). Тому есть несколько причин — во-первых, это позволяет локтям и плечам быть раскрепощенными, а мышцам — расслабленными. Во-вторых, при опущенных локтях оказываются защищенными несколько жизненно важных точек — в частности, подмышки. В-третьих, когда локти и плечи опущены, цзинь может эффективно накапливаться в данной позиции и естественно испускаться из поясницы без того, чтобы ее течение было нарушено (подробно это обсуждается в следующей главе). В-четвертых, такое положение позволяет поддерживать стабильность позиции и большую сосредоточенность сознания.

Голова

Голову следует держать прямо. Сказано: «Пустая энергия направляет голову (вверх)» (Приложение 10). Когда вы смотрите прямо и голова ощущается «подвешенной» сверху, ваш центр устойчив, а Жизненный Дух поднят. К тому же следует сконцентрировать глаза и ум. Поэтому сказано: «В глазах сосредоточен Дух» (Приложение 10).

Грудь

Сказано: «Втягивай грудь, выгибай спину» (Приложение 10). Помните: что И направляет ци, поэтому всякий раз, когда вы вдыхаете, втягивайте свою грудь и выгибайте дугой спину, чтобы, находясь в позиции, накапливать цзинь, и как можно явственней представляйте, что вы накапливаете И и ци.

Поясница, бедра и таз

Поясница и бедра особенно важны для боевого применения тайцзи. Поясница является рулевым колесом для управления нейтрализацией атаки противника и испускания цзинь. Поясница должна быть расслаблена, а бедра располагаются, как в положении сидя: таз вертикален, нижняя часть спины прямая. Это сделает ваши движения быстрыми и проворными. В движении ваша поясница всегда должна оставаться на одном и том же расстоянии от пола — ненужное смещение вверх или вниз разрушит вашу устойчивость. Даньтянь, находящийся в животе, является источником ци. Даньтянь следует стимулировать для наполнения его ци так, чтобы живот был плотным, как барабан. Однако мышцы в этой области должны быть расслаблены, чтобы ци, которую вы генерируете в Даньтяне, могла течь вниз, к точке «Морское Дно», а затем вверх по спине и наружу из рук. Бедра и тазовый пояс связывают поясницу с ногами, в которых генерируется цзинь. Чтобы направить цзинь к пояснице, бедра и тазовый пояс должны быть расслаблены и устойчивы, иначе цзинь будет разорвана и произойдет застой