(«Изменение Мышц и Сухожилий») и шиэрчжуан («Двенадцать Поз»).
Тайцзи-цюань, созданный, по преданию, Чжан Саньфэном в двенадцатом столетии, на сегодняшний день является наиболее популярным в мире стилем цигун, хотя вплоть до начала двадцатого столетия его держали в секрете. Сейчас он очень популярен не только в Китае и на Востоке, но и в западном мире.
Существует несколько причин столь быстрого распространения этого искусства. Возможно, наиболее важная из них — та, что практика тайцзи-цюаня помогает успокоить сознание и дать отдых телу, что становится жизненно важным в современном мире, полном стрессов. Кроме того, с распространением огнестрельного оружия тайцзи как метод личной самозащиты отчасти утратил свою ценность, и поэтому многие мастера решились рассекретить свои знания и поделиться ими с широкой аудиторией. И наконец, была научно доказана полезность тайцзи для оздоровления и лечения множества заболеваний.
К сожалению, именно из-за этого оздоровительного аспекта глубинные уровни теории и практики тайцзи-цюаня, в особенности боевые применения, стали игнорироваться. Большинство людей сегодня полагает, что для самообороны техники тайцзи вообще бесполезны. Для постижения глубинных аспектов искусства требуется много времени и усилий, и лишь очень немногие люди готовы пойти на необходимые жертвы. Добавим, что некоторые специалисты по тайцзи до сих пор продолжают скрывать некоторые секреты тренинга и не передают ученикам свое искусство во всей полноте.
Любой, кто несколько лет должным образом практикует тайцзи, начинает понимать, что тайцзи — не просто упражнения для успокоения и релаксации; это сложное и высокое искусство. Оно дает практикующим ощущение радости и удовлетворенности, поскольку обладает как внутренней, так и внешней плавностью, утонченностью и элегантностью. Практикующий может ощущать циркуляцию энергии ци внутри своего тела и достигать медитативного спокойствия сознания. Циркуляция ци улучшает здоровье и даже помогает достичь просветления. Более того, когда практикующий достигает Большой Циркуляции, он может использовать ци для самозащиты. Принципы, используемые в тайцзи для поединка, значительно отличаются от принципов большинства других боевых стилей, основанных на мышечной силе. Тайцзи использует мягкое для защиты от жесткого и расслабление для преодоления силы. Чем больше вы занимаетесь, тем искусней становитесь, и с годами ваша способность к самозащите будет возрастать. Однако поскольку боевая теория тайцзи-цюаня гораздо более глубока, чем принципы большинства других систем, она также значительно сложней для изучения, и для достижения высокого уровня боеспособности требуется долгое время. При этом крайне важно иметь компетентного наставника, так как руководство опытного мастера может избавить вас от многих лет блужданий и бесполезной практики.
