Как разорвать порочный круг? Да просто! Глубоко вздохнуть – выдохнуть и… подвигать глазами в разные стороны в течение одной минуты. Совершая хаотичные движения глазами, вы не можете думать о проблемной ситуации, потому что глаза находятся в движении, не совпадающем со стратегией воспоминания обиды. В результате перемещения глазных яблок прежняя стратегия «разрывается». Режим работы вашего мозга задается положением глаз, поэтому изменение положения легко меняет режим работы. Это как если бы вы смотрели страшную сцену по телевизору и в кульминационный момент сами собой стали бы переключаться каналы; эмоции спадают, поскольку приходится отвлекаться на другие сюжеты. Вам надоедает чехарда, и вы выключаете телевизор.
Теперь подробное описание техники.
ТЕХНИКА ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИИ
Подумайте о негативной ситуации; вспомните, что вы видите, думаете, чувствуете в связи с этим проблемным состоянием.
Теперь, когда вы создали интегральный образ, начните двигать глазами. Движения могут быть хаотичные, описывающие круги и восьмерки, по горизонтали и вертикали, крест-накрест. Главное, чтобы это были быстрые, бессистемные движения глаз. Можно выполнять упражнение как с опущенными веками, так и не закрывая глаз, – в течение минуты. Через некоторое время можно повторить процедуру.
После выполнения упражнения ваше состояние изменится к лучшему. Появится ощущение, что вы как бы вылетели из неприятной ситуации. Более того, с каждым новым выполнением техники в связи с конкретным случаем вам будет труднее входить в связанное с ним неприятное, проблемное состояние, оно начнет исчезать.
Глава 5
Типология личности миротворца
У каждого человека три характера: тот, кото – рый ему приписывают; тот, который он себе приписывает; и, наконец, тот, который есть в действительности.
Виктор Гюго
Эта глава предназначена для специалистов в области психологии и психотерапии. В ней будут рассмотрены вопросы о том, как личностные особенности Миротворцев соотносятся с разными типологиями личности. Каким акцентуациям характера и психологическим типам соответствует данное нами в книге описание Миротворца?
Поведение и образ мыслей Миротворца соответствуют следующим видам акцентуации характера по К. Леонгарду:
• тревожные личности;
• аффективно-экзальтированный темперамент;
• эмотивные личности;
• экстравертированные личности.
Данные ниже описания акцентуаций ярко демонстрируют установки и убеждения Миротворца. Это не значит, что человек, подпадающий под акцентуации или представленный ниже тип личности, обязательно является носителем данного мною эмпирического описания Миротворца.
