Два вышеизложенных упражнения дополняют друг друга. И если первое упражнение учит вас целенаправленно менять свое представление о самом себе, то другое обучает умению формировать у других людей нужное вам представление о вас.
Однажды Насреддин зашел за покупками в лавку. Когда хозяин подошел, чтобы обслужить его, Насреддин спросил:
– Видел ли ты, как я зашел в твою лавку?
– Конечно, – ответил хозяин.
– А видел ли ты меня когда-нибудь раньше? – поинтересовался Насреддин.
– Никогда, – ответил хозяин.
– Так откуда ты знаешь, что это я? – спросил Насреддин.
Упражнение
Взгляд на себя со стороны
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Руки свободно опустите по бокам вдоль тела.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Представьте, ощутите, что ваше «я» находится вне тела. Почувствуйте себя находящимся вне тела и наблюдающим за собственным телом со стороны.
Побудьте в данном состоянии 3–5 минут.
6. Вернитесь назад в собственное тело, ощутив его изнутри.
7. Откройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
8. Опять представьте, ощутите, что находитесь вне своего физического тела, наблюдая за ним со стороны.
Пребывайте в позиции стороннего наблюдателя за собственным телом 3–5 минут.
9. Вернитесь в собственное тело, ощутив его изнутри.
10. Выйдите на улицу и, позволив телу идти на автомате, наблюдайте за ним со стороны, в случае необходимости тут же возвращаясь назад, в свое физическое тело, ощущая его изнутри.
Тренируйтесь отстраняться от своего физического тела, наблюдая за ним со стороны, в различных жизненных ситуациях, особенно когда вы находитесь в обстановке, вызывающей у вас негативные эмоции.
В результате регулярной практики вышеизложенного упражнения вы научитесь отстраняться от своих переживаний. В моменты этих отстранений вы будете воспринимать происходящие физические, телесные проявления и все душевные эмоции так, как будто это происходит не с вами, а с кем-то другим.
Научившись по своему желанию то отстраняться от собственного тела, то возвращаться в него, вы ощутите себя актером, играющим разные роли на сцене жизни. Последовательность же игры такова:
• отстранился от своего физического тела, вышел из прежнего состояния, прежней роли;
