Древние мудрецы и так называемые примитивные народы прекрасно понимали феноменальную чувствительность физического тела и в результате обладали звериным чутьем и исключительной интуицией.
Именно вследствие осознания возможностей своего физического тела, его чувствительности родились следующие выражения: «Тело Христово»; «Тело – знает»; «Все возможности человеческого существа заключены в его физическом теле».
Так давайте же обратим внимание на свое собственное тело, научившись осознавать его феноменальную чувствительность.
Упражнение
Истоки телесного самосознания
1. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч параллельно друг другу, свободно опустив руки по бокам.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
4. По возможности, расслабьте все тело.
5. Направьте внимание на осознание контакта между стопами и опорой. Удерживайте фокусировку на ощущении этого контакта в течение 10 минут.
6. Сядьте и займите комфортное положение.
7. Осознайте контакт седалищных костей с поверхностью опоры. Удерживайте концентрацию внимания на ощущении этого контакта в течение 10 минут.
8. Лягте на спину, расположив выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч и свободно вытянув руки вдоль тела.
9. Осознайте контакт задней поверхности тела и опоры. В течение 10 минут концентрируйте внимание на ощущении этого контакта.
10. Повернитесь на правый бок и осознайте поверхность контакта правой половины тела и опоры. Удерживайте внимание на ощущении этого контакта в течение 10 минут;
11. Лягте на живот, повернув голову влево и прижавшись к опоре правой щекой.
Осознайте контакт своего тела с поверхностью опоры и концентрируйтесь на этом ощущении в течение 10 минут.
12. Перевернитесь на левый бок и осознайте контакт левой половины тела и опоры. Фокусируйте внимание на ощущении этого контакта в течение 10 минут.
Практикуйте данный этап упражнения в течение 2–3 недель ежедневно, прежде чем перейти к следующему этапу.
13. Непрерывно в течение дня осознавайте контакт той либо иной части тела с опорой. Когда идете или стоите, осознавайте контакт с опорой стоп. Когда сидите, осознавайте соприкосновение с опорой тазовых костей и стоп. Когда лежите, осознавайте контакт, возникший между поверхностью тела, на которой вы лежите, и опорой.
Практикуйте выполнение указаний пункта 13 в течение 2–3 недель, прежде чем переходить к следующему этапу.
