3. Режим, описанный в пункте 6, когда пальцевой счет осуществляется на двух руках одновременно. Подобный пальцевый счет является универсальным и может применяться в любых случаях.
Научитесь осуществлять пальцевой счет так, чтобы никто из прохожих не замечал его.
Важно заметить, что оба вышеприведенных упражнения («Осознанное касание земли» и «Пальцевый счет») отлично дополняют и усиливают друг друга, так как в одном случае мы активизируем ножной энергообмен, а в другом – ручной.
Одному человеку казалось, что он живет крайне тяжело. И однажды, не выдержав своих страданий, он пошел к Богу, чтобы рассказать ему о своих несчастьях.
Окончив свое грустное повествование, человек попросил у Бога:
– Господи, можно я выберу себе иной крест?
Бог с улыбкой посмотрел на человека, и заведя его в хранилище, где были кресты, предложил:
– Выбирай любой.
Осмотревшись вокруг, человек поразился:
– Каких здесь только нет крестов – и большие, и маленькие, и легкие, и тяжелые. Очень долго бродил он по хранилищу, выискивая себе самый малый и самый легкий крест, и наконец нашел маленький-маленький, легенький-легенький крестик, после чего подошел к Богу и попросил:
– Боже, можно мне взять этот крест?
– Можно. Это твой собственный крест и есть, – ответил Бог.
Упражнение
Отпускание тела
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
4. По возможности, расслабьте все тело.
5. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Представьте, ощутите, что ваше «я», контролирующее движения тела, находится вне тела.
7. Какое-то время понаблюдайте за своим физическим телом со стороны, стараясь хорошенько запомнить это состояние стороннего наблюдения за собственным телом.
8. Позвольте своему телу начать ходить по комнате в любых направлениях, по любым траекториям.
У вас должно возникнуть ощущение, что ваше тело двигается само по себе, повинуясь внутренним импульсам, реализуя свои двигательные потребности, а вы просто наблюдаете за движениями тела со стороны, не вмешиваясь в этот процесс, не пытаясь контролировать его движения.
9. Через некоторое время вернитесь в свое физическое тело, полностью восстановив контроль над его движениями.
10. Опять представьте, ощутите, что ваше «я», контролирующее движение тела, находится вне тела и наблюдает за ним со стороны. Опять позвольте своему телу двигаться так, как ему заблагорассудится, пассивно наблюдая за этим со стороны.
