В силу того что под дыхательными практиками у нас, как правило, понимают искусство пранаямы индийских йогов, большинство печатных изданий, посвященных дыхательным практикам, утверждают, что дышать нужно лишь носом, а вот ртом, мол, дышать вредно. Но так ли это?
В процессе поглощения пищи мы активно используем в дыхательном процессе рот, что способствует улучшению работы желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени и селезенки. Ротовое дыхание способствует более быстрому проникновению воздуха в организм, помогая активному обогащению организма энергетикой окружающей среды. Не случайно же во время активных физических действий, при эмоциональном напряжении человек начинает активно дышать через рот с целью получения дополнительной энергии.
В природе нет ничего лишнего, и поэтому мы просто обязаны научиться использовать рот для управления дыхательным процессом. Ротовое дыхание сделает нас более выносливыми, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и даже поможет нарастить мышечную массу.
Упражнение
Активизация психики с одновременным расслаблением тела
1. Займите комфортное положение.
2. По возможности, расслабьтесь.
3. Расфокусируйте зрение таи, чтобы все расплылось в легком тумане, или же закройте глаза, если у вас есть такая возможность.
4. Осознайте свое естественное дыхание и несколько минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
5. Сделайте максимально комфортный вдох через нос.
6. Осуществите комфортный, приятный выдох через рот.
7. Выполняйте предписания пунктов 5 и 6 до тех пор, пока это не вызывает у вас дискомфорта.
8. Отпустите внимание на свободу и некоторое время понаблюдайте за своими телесными ощущениями.
В процессе выполнения вышеприведенного упражнения происходит активизация психической деятельности вследствие обогащения кислородом коры головного мозга. При этом, выдыхая через рот, мы удаляем из пищеварительной системы все излишки энергии, что особенно полезно людям с повышенным тонусом пищеварительной системы. Кроме того, данное упражнение способствует расслаблению тела и очищению от шлаков печени, желчного пузыря, селезенки, желудка, поджелудочной железы и кишечника.
Упражнение
Расслабление психики с одновременной тонизацией тела
1. Займите комфортное положение.
2. По возможности, расслабьте все тело.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке, или же закройте глаза, если у вас есть такая возможность.
