И все же, если какое-то дело занимает немногим больше пяти минут, его вполне допустимо добавить к программе. Если оно важно для вас, его даже нужно включить в ежедневный график.
3. Вся программа должна занимать не более получаса
«Правило 30 минут» — это оптимальный вариант и золотая середина: можно успеть с массой привычек, не навредив остальному графику. Но если забот совсем уж невпроворот, можно ограничиться двадцатью, пятнадцатью, десятью или даже пятью минутами. Опять-таки важнее всего — постоянство.
Вы удивитесь, как много мелочей можно уместить в полчаса. Когда вы доберетесь до части V, вы найдете в ней масштабную подборку важных привычек, совместимых с графиком любого занятого человека.
4. Создавайте ежедневные, еженедельные и ежемесячные блоки
Есть дела, которые необязательно выполнять каждый день. Достаточно не забывать о них раз в неделю или месяц. Они требуют лишь эпизодического внимания: анализ трат по кредитной карте, обследование пожарной сигнализации, проверка давления воздуха в шинах. Все эти вещи важны. Но нет необходимости вникать в них постоянно.
Отсюда простой совет: блоки привычек должны быть не только ежедневными. Выкраивайте время раз в неделю или в месяц, когда вы будете заниматься этими значимыми, но не срочными вопросами.
Возможное время для еженедельных привычек: поздний вечер воскресенья, когда вы готовитесь к рабочей неделе. А для формирования ежемесячных привычек подходит первая суббота месяца.
Но все это достаточно условно. Главное — не забудьте включить эти дела в свой календарь, чтобы они не вылетели у вас из головы.
5. Каждая мелкая привычка должна быть законченным действием
Важно отметить ясные точки начала и конца. Подумайте о привычках, легко съедающих минуты: занятиях спортом и литературой, рабочих вопросах. Эти дела лучше перенести на более свободную часть дня.
К примеру, нет смысла занимать пять минут физическими упражнениями. Вы только потратите зря время, а тонуса и сил не прибавится. Лучше воспользуйтесь этим временем для того, чтобы приготовить на вечер тренировочную форму или записать вчерашние результаты. Пусть каждое действие работает на важные краеугольные привычки и имеет очевидные моменты начала и конца.
Из этого правила есть важное исключение. Иногда нужно добавлять к обычному распорядку какую-нибудь «слоновью» привычку, чтобы продвинуться в решении неприятной задачи. Разбив большой проект на ряд сегментов по пять или десять минут, вы избежите прокрастинации, которая возникает, когда вам нужно заняться неприятным делом.
